pierś z kurczaka w jajku z brokułami.

Jesteś znudzony zwykłą gotowaną piersią z kurczaka ? Ten przepis jest dla ciebie !

Po 3 miesiącach miałem dość gotowanego jedzenia więc kupiłem patelnie teflonową i zacząłem smażyć. Jedzenie jest dużo lepsze i jest więcej opcji do kombinowania aby nasza dieta nas nie zabiła nudą.

Dziś przedstawiam przepis na szybki obiadek, który możesz zrobić w ciągu 10 minut.

Składniki :
- brokuły (ja stosowałem mrożonkę)
- parę plasterków marchewki
- vegeta
- jedno jajko
- mleko
- papryka chilli w proszku
- oliwa z oliwek
- ciemny ryż
- i najważniejsze .. cyc





brokuły i marchew wrzucamy na patelnie podsmażamy chwilę aż wyparuje wszystka woda, potem wlewamy troszkę oliwy z oliwek dosypujemy ryży i smażymy.





w międzyczasie do miseczki wbijamy jajko, wlewamy troszkę mleka i mieszamy. w talerzyk wsypujemy trochę vegety i chilli i wrzucamy i obtaczamy w tym pokrojone w kosteczkę piersi z kurczaka. następnie pierś z kurczaka wrzucamy do miseczki chwilkę w tym moczymy, na drugą patelnie wlewamy oliwę z oliwek i wlewamy zawartość miseczki i smażymy około 4 minut.





Gotowe jedzenie wygląda tak :





nie mam wagi i nie wiem jak wyliczyć ile czego jest ale jeśli ktoś jest na redukcji to na pewno może to śmiało wcinać.

smacznego !

Dobrze rozumiem, że z tego ma wyjść w sumie jajecznica z kurczakiem? Bez tego ryżu też chętnie bym wypróbował, ale jakoś nie mam przekonania :P

fajne, akurat idę porcjować kuraka i już wiem co z cycami zrobię :D

smacznie wygląda chyba takie coś zrobie sog

Świetny przepis,dla mnie będzie jak znalazła (bez tego ryżu). Dzięki

Dzięki, przyda się. :]

Ryż na patelni smażymy pomijając wcześniejsze gotowanie?

Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-01-17 16:02:57

Ryż na patelni smażymy pomijając wcześniejsze gotowanie?

zapomniałem tam dopisać że dorzucamy wcześniej ugotowany

Bardzo fajny przepis muszę powiedzieć. Spróbuję w niedalekiej przyszłości.

Bardzo dobre. Mi jednak z vegetą tak sobie smakowało . Drugi raz jak robiłem dałem przyprawę gyros , pycha:)

Trochę zmieniłem przepis i wyszło wyśmienite

Bardzo dobre