Cergi nowe str.13

konkret

mam takie pytanko przy schodzeniu do nizszego bf jak wygladala tweoja kalorycznosc jakie BTW??
pozdro

NO SUUUUPER!!! SOGa Łap

koles08 ;
4000kcal 3g białka 1,5 tłuszczu, reszta węgle
Pzdr

a jeszcze takie pytanko czy aeroby robiles,kiedy,po ile??i ile treningow silowych wykonywales?a tych wegli to ile było? co do tluszczy to przy rozkladzie 1/1/1 ??
ile wogule trwala ta wycinka i ile ci z pasa zeszlo?
sorka ze cie zameczam ale licze na odpowiedz
pozdro

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-19 17:56:13

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-19 17:57:07

Cergi dawaj fote z obecnej formy

koles08;
w sumie 5g na kmc czyli jakieś 5 torebek ryżu/kaszy jęczmiennej

4 tygodnie redukcja, 8 tygodni budowania suchej masy i 4 tygodnie rzeźby, trening siłowy 4/7 fbw, aeroby raz w tygodniu 1h basen (dla dowartościowania się na tle innych ;P )

z tłuszczami ciężko powiedzieć, ale dużo było zwierzęcych

z pasa nie patrzyłem ile zeszło bo na brzuchu zasadniczo nie tyje ale jakieś 5-8 cm


Piła24; jeszcze nie teraz po nowym roku

Zmieniony przez - Cergi w dniu 2008-11-19 19:05:55

Zmieniony przez - Cergi w dniu 2008-11-19 19:09:05

dzieki ale 5g wegli na redukcji

lap soga