TEST : FORMA NA LATO 2009, BY przywor

Niee no nie jest tak źle trochę fetku jest ale minimalnie.MASUJ!!

będe śledził

masuj szefie :D na wycinke przyjdzie czas ;) tzreba miec co ciac :D

bede sledzil i zycze powodzenia :)

ja bym sie opanował z tym masowaniem

O której trening?

......diete troche zmienic i nie potrzeba bedzie spalacza - choc ja bym brał (nawet jakis lajtowy - Tight a najlepiej Redline)

Z bebzona duuuzo poleciało ale jeszcze troche zostało ale to nie zmienia faktu ze jest o niebo lepiej niz bywało wczesniej......

Tym razem pojedx do końca tak jak zaplanowałes - czekamy na foty i wypiski

pozdro

powodzenia, ******* juz ;)

tak przegladam te testy i kazdy wszedzie z tym cieciem... jakas mania na punkcie rzezby ?

pewnie nie - ale jakbym miał za duzo w bebzonie i by troche poleciało to chciałbym wiecej
...ale z drugiej strony jest jeszcze wczesnie ne redukcje - w kwietniu wystartowqac tez bedzie si......

Witam Panowie, WITAM!

na samym poczatku chcial bym powiedziec, ze redukcja jest PLANOWANA, ale stopniowa! Tzn. jak juz zaczne robic gestosc dojda aeroby potreningowe. A kiedy juz skoncze definicje, zabiore sie za max wycinke, mysle polowa marca/ kwiecien.

Narazie ZIMA to MASSSSSSSUJEMY!


dzisiejszy trening odbylem w "piwnicy" ale wiecej tam nie pojde..


unoszenie sztangielek bokiem w gore, stojac : 3s, 10p, 10kg
wyciskanie sztangielek w siadzie : 15/12/10=10p, 10/+4/+4kg
podciaganie sztangi lamanej wzdluz tulowia : 3s, 10p, 20kg
sztrugsy, sztanga : 3s, max

jak widac, juz wiadomo z jakimi ciezarami bede walczyl, postaram sie po 4tygodniach dodac jeszcze po jednej serii do podstawowych cwiczen na duze partie [przysiad, wycisk, podciaganie, wycisk]


zycze udanego piatku!