WROCILEM - WSZYSCY CO CZEKAJA NA ODPOWIEDZ, PROSZE SIE WPISYWAC

A ja dalej czekam na ten eksperyment...i wciąż ćwiczę planem, który chciałem zmienić już miesiąc temu, bo efektów brak :/

https://www.sfd.pl/PUMA_-_prosze_o_pomoc-t464641.html

prosze o pomoc i z gory dzieki ! :]

pprzem83
plan na siłe
https://www.sfd.pl/plan_na_siłe-t464137.html 

Cajmerek
pytanie odnośnie ćwiczen na barki, które lepsze
https://www.sfd.pl/Wyciskanie_z_klatki_siedząc_czy_stojąc_z_ugięciem_nóg_BARY-t464358.html 

https://www.sfd.pl/Split_4_dniowy_nacisk_na_barki_i_gore_klatki_-_do_pumy!-t464637.html  czekam

https://www.sfd.pl/Klatka;_część_przymostkowa_i_obojczykowa_-_puma666-t434159.html 

Panowie, zakopaliscie mnie "zywcem". Rozpracowuje maila i panow forumowych od dnia ktorym poszedlem na swiateczny urlop. Jestem dopiero w polowie :( Na chwile obenca niezaleznie co orbie w fimie, to w czasie wolnym mam wiekszy wysilek (plany).

Panowie ktorzy jeszcze nie maja planu - prosze o ulozenie ich samemu, wklejenie do swoich postow i dopiero takie bedziemy poprawiac. Pojdzie 2 razy szybciej.

Ja wiem ze to wizualnie wyglada jakby mnie nie bylo, tymczasem jestem i robie 3 razy wiecej niz zwykle... makabra jakas.

Hej. Ja prosiłem miesiąc temu już o zmiany w planie, gdyż mam kompletny zastój. (https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_mase_+_mały_problem_-_do_Pumy666,_jeśli_można_:-_-t457728.html)

Zaproponowałeś mi wsparcie i uczestnictwo w eksperymencie, a na razie minął miesiąc, a ja go po prostu straciłem, bo nie mam ani planu ani nie uczestniczę w eksperymencie. Pozdrawiam.

up.....

u mnie tez w temacie, plan jako taki napisalem i czekam na poprawe juz kilka tyg
[https://www.sfd.pl/Trening_Metodą_HSS-100_x_5dni-t459611.html]