nAb

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

165

przeczytanych postów

1525

napisanych postów

Imię Piotrek

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie mgr :-)

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.02.2014 (15:15)

Data rejestracji 23.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból pleców po przysiadach witam wszystkich, mam już spory staż treningowy (7 lat), ale miałem przez ostatnie 2 lata problemy z kolanami, więc mój trening nóg był raczej robiony na pół gwizdka. od kilku miesięcy zacząłem ostry trening nóg robić. początkowo trening	5	2013-03-13 17:08
Odżywki i suplementy	WPC na śniadanie hej, poszukuję białka w cenie ok. 150 zł/2kg od blisko 2 lat stosuję regularnie syntrax matrix 5.0, ale teraz czytam różne rankingi i tematy odnośnie wpc i mam dylemat, które białko wybrać w tym przedziale cenowym. zastanawiam się aktualnie	15	2013-01-02 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywka białkowa na śniadanko hej, jak w temacie. zastanawiam się jaką odżywkę białkową zjadać na śniadanie. nie mam niestety czasu przed pracą przygotowywać sobie jajecznicy czy innych placków białkowych, bo wolę mieć 30 minut więcej snu :-) to już nie to co	11	2012-12-26 20:40
Trening dla zaawansowanych	Trening 3 dniowy do oceny - priorytet ramiona witam. na wstępie chciałbym zaznaczyć, że brak treningu nóg w planie treningowym spowodowany jest kontuzją kolana, która uniemożliwia mi trening tej partii do odwołania. trening jest 3 dniowy, bo na więcej dni nie pozwala mi praca. tak	14	2011-10-31 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	Cynamon hej. wiem, że na redukcji należy stosować zioła i przyprawy, bo przyspieszają metabolizm i poprawiają smak potraw. jednak czy przyprawa taka jak cynamon(moja ulubiona) nadaje się do np. porannego słynnego placka z białek i płatków owsianych? czy	10	2010-03-29 17:05
Trening dla zaawansowanych	Czysta masa jestem po redukcji i planuję teraz budować czystą masę mięśniową. będę ćwiczył 3x w tygodniu, bo tylko tyle mam aktualnie czasu. 2 razy po treningu planuję biegać około 30 minut na bieżni. jak chronić mięśnie po treningu na urządzeniach, a przed	11	2010-05-17 10:51
Trening dla zaawansowanych	Skasowany temat hej. czy wie ktoś dlaczego został skasowany temat eksperyment numer 4 z poprzedniego roku o redukcji? można go jakoś wygrzebać jeszcze czy przepadł totalnie? było tam wiele ważnych informacji. proszę o pomoc.	5	2010-04-08 10:09
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na lipomastie? hej. mam takie pytanie. mianowicie nie jestem otłuszczony ble ble ble, 1000 tematów o tym już było. konkretnie chodzi mi o to, jak zgubić tłuszcz z klatki piersiowej w okolicy sutków. nie jest to gino, bo kładąc 2 palce nic mi się pod sutkiem nie	5	2009-04-22 10:47
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase + mały problem - do Pumy666, jeśli można :-) wiek: 22 lata wzrost: 182cm waga: 76,5cm klata: 100cm bic: 37cm brzuch: 84cm udo: 56cm łyda: 37cm hej. mój staż to ponad 3 lata. z powodu choroby hemoroidalnej, która zakończyła się operacją nie mogę wykonywać ćwiczeń z dużym ciężarem w	27	2008-12-17 13:14
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny hej. ćwiczę ponad 2 lata i ułożyłem sobie nowy plan na masę. prosił bym o ewentualne korekty. z góry dziękuję. poniedziałek klatka 4x wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [12/10/8/8] 4x wyciskanie sztangielek w leżeniu	18	2008-01-24 13:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Ból pleców po przysiadach	2013-04-08 10:57
Zdrowie i Uroda	Ból pleców po przysiadach	2013-03-13 20:51
Odżywki i suplementy	WPC na śniadanie	2013-01-03 13:28
Odżywki i suplementy	WPC na śniadanie	2013-01-03 12:43
Odżywki i suplementy	WPC na śniadanie	2013-01-03 11:19
Odżywki i suplementy	WPC na śniadanie	2013-01-03 08:47
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywka białkowa na śniadanko	2012-12-26 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywka białkowa na śniadanko	2012-12-26 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywka białkowa na śniadanko	2012-12-26 21:49
Trening dla zaawansowanych	Trening 3 dniowy do oceny - priorytet ramiona	2011-11-02 18:48
Trening dla zaawansowanych	Trening 3 dniowy do oceny - priorytet ramiona	2011-11-02 18:43
Trening dla zaawansowanych	Trening 3 dniowy do oceny - priorytet ramiona	2011-11-02 18:07
Trening dla zaawansowanych	Trening 3 dniowy do oceny - priorytet ramiona	2011-11-02 09:03
Trening dla zaawansowanych	Trening 3 dniowy do oceny - priorytet ramiona	2011-10-31 20:52
Trening dla zaawansowanych	Czysta masa	2010-05-18 15:13
Trening dla zaawansowanych	Czysta masa	2010-05-18 15:12
Trening dla zaawansowanych	Czysta masa	2010-05-18 10:22
Trening dla zaawansowanych	Czysta masa	2010-05-17 11:36
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-04-12 00:26
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-04-10 16:30
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-04-09 18:50
Trening dla zaawansowanych	Skasowany temat	2010-04-09 11:08
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-02-25 20:08
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-02-25 14:35
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-02-24 17:01
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-02-24 10:56
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-02-23 15:15
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - progres indywidualny	2009-02-22 11:58
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-02-21 21:06
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-02-20 13:38