jestem nowym uzytkownikiem nic nie wiedzacy o silce dietach i itp. i mam zamiar cwiczyc szczegolnie na rzezbe i sile dodadkowo trenuje w pitek rugby
wiec mam proźbe pomoze mi ktos zrobic mi moj osobisty trening? co w jakie dni mialbym cwiczyc jakie miesnie jakie cwiczenia i po ile razy ? zrobic pozadek tak jakby :D i chcialbym kondycje wyrobic tez wiec raczej w 1/2 dni jeszcze powinienem biegac no nie? czy to zly pomysl?
waze 112kg i mierze 191cm
prosze pomozcie mi dobrze wygladac
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 112
Wzrost: 191
Cel treningowy: rzezba
Staż treningowy na słowni: 1miesiac
Uprawiane inne sporty: rugby
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , hantle , roweryk , laweczka
Dieta: nie mam :/
Przeciwskaznania medyczne: nie mam
Zażywane suplementy: nie mam