pompki a pięściach

czy od robienia popmek na pięściach bede miał mocniejszy cios i twardze piesci? i czy wtedy uderzenia bedą bardziej skuteczne jak sie bede bił?

i czy 30-35 pompek to duzo czy malo jak na wage 55kg i wiek 14 lat?

po 1 trenujesz cos?
po 2 napewno to w jakis sposob wzmacnia nadgarstki i barki ale sile ciosu szczerze mowiac nie wiem napewno w pewnym stopniu tak ale bez techniki duzo Ci to nie da bo na co komu sila jak nie umie jej wykorzystac?
po 3 to chyba troszke za malo niezaleznie od wagi jak bedziesz robil kolo 50 to poczujesz po czasie zmiany
ja robie pompki w 4 seriach i za kazdym razem robie max ile dam rade
po 4 byly juz chyba takie tematy poszukaj
aha i obok daty masz takie obrazki kliknij ten zolty z olowkiem bedziesz mogl edytowac to co napisales zamiast pisan nastepny post ;p
pozdro

Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-01-13 16:40:25

Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-01-13 16:41:09

Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-01-13 16:42:14

4x50 to nie za duzo? mozna tyle robic? miesnie przeciez sie tworzą podczas odpoczynku

Hmm, myślisz że 4x50 pompek wystarczy żeby Ci mięśnie urosły ;) ?
efekty widać najwcześniej po 6 miesiacach [ czasem nawet pozniej ]

ja robiłem na początku pare tygodni temu tylko 5 na raz i robiłem 4x5 następnego dnia 4x6 potem 4x7 codziennie o jedną wiecej w serii, a przy 17 czy cos koło tego zmniejszyłem do 3 serii potem do 2 teraz juz tak nie robie wczoraj zrobiłem 30. jaki jest najjlepzsy plan dla kogos kto potrafi zrobic 20-30 pompek? chce dojsc do 100

nie powiedzialem ze 50 to duzo tylko ze jak bedziesz umial zrobic te 50 to poczujesz napewno zmiany, miesnie rosna podczas odpoczynku ale najpierw je trzeba dobrze zmeczyc ;D powiedzialem ci rob kilka serii po tyle ile mozesz najwiecej ;p
to trenujesz cos czy nie? ;]

nic nie trenuje ale chce sie na bjj zapisać ale moi rodzice mówią ze mnie zapiszą od roku juz :( musze im w koncu powiedziec zeby mnie w koncu zapisali

a ja chyba nwet tych 30 nie zrobie. bo nie wiem czy to sie liczy, po jakis 25 robie o wiele wolniej(wstaje od razu tylko opsuzczam sie po jakis 5-10 sekundach i robie jakies 3 i potem normalnie) to sie liczy jako 30 czy 25?

naucz sie posty laczyc wkoncu napisalem ci jak to robic.
to rob 25 i zrob przerwe i potem znowu i znowu az poczujes zsie silniej z czasem
nie przyjdzie ci nic tak latwo jakbys chcial musisz ciezko pompowac zeby cos wypompowac ;D

nie od pompek na pięściach nie bedziesz mocniej bił.
Żeby mocniej bić trzeba prawidłowo wyprowadzic cios, pompki na pięściach tego nie uczą.
A czy dana ilośc pompek to dużo to popytaj rówieśników bo ja nie pamiętam ile robiłem jak miałem 14 lat.

Przeczytaj podwieszone posty(te pogrubione)