Posiłek po i przed trenigiem !!! Ocena

Witam:)

Mój posiłek przed treningiem będzie wyglądał tak

Ryż 100g-150g + jogurt

Posiłek bezpośredni po treningu to CARBO 50g-60g

Posiłek 1h po treningu może być twaróg??
Pierś z kurczaka za duży wydatek ;/

Dzięki

przed tren węgle złożone o niskim IG(kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus)+ białko szybkowchłanialne chudę mięso/ryba

potrewnngu węgle złożone o wysokim IG(ziemniaki/ryż biały/makaron zwykły)+szybkowchłanialne białko(chude mięso/ryba)

kurak wyjdzie napewno aniej niż jogurt/twaróg
bo zabulisz za 1 porcje ok 1zł a jogurt/twaróg masz po 1,5-2zł

Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-01-11 15:53:06

Za 1zl? ile tego kurczaka bedzie 50g? hehe

Za 1.50 masz jakies 100g. Tez kabinuje zeby bylo jak najtaniej

Kombinujesz? A co tu wogole kombinowac ceny w miesnych jesli mowa tu o poządnym filecie z kurczaka za 100g to jakies 2,5zl. 1,5zl bez przesady

Bez jaj , na powaznie mam z pewnego sklepu i wiem ze tam swiezy jest towar i wogole... Jednak cena zalezy tez czesto chyba od regionu w ktorym sie mieszka

kg pierśi =11zł
100g=1kg/10 => 11zł/10=1,1zł dadam

egon to grubo macie jak kg. piesi po 25zeta, u mnie ~13

kg piersi u mnie kosztuje 15zł:)

no to masz 100g za 1,5zł to napewno taniej niż za jogurcik na którym mięsni nie zbudujesz