Dieta na Cykl PH

Planuję zrobić cykl z prohormonami i oczywiście chcę z tego jak najwięcej wycisnąć... narazie szkic diety, żebym wiedział czy idę w dobrym kierunku i co powinienem pozmieniać...

Zapomniałem dodać że ważę ok. 90kg









Z góry dziękuję za wszystkie porady :)



Zmieniony przez - N-e-o w dniu 2009-01-10 00:44:31

w posiłku potreningowym wywal tłuszcz a daj go na noc razem z serem białym 200 gr.
nie zauważyłem ze na noc masz białko w prochu ale wydaje mi sie że 4 razy proch to za duzo ale zrobisz jak bedziesz chciał

Zmieniony przez - Jako19 w dniu 2009-01-10 08:26:05

Mieszkam w UK i tutaj ciężko jest ser biały dostać... jest tylko Cottage Cheese, ale jego już nie mogę wcisnąć... A co do prochu to jak inaczej mam białko dostarczyć - w diecie mam już 600g mięcha (kurczak, wołowina, ryba) i jaja...

Jak wychodzą poszczególne składniki odżywcze na kilogram masy ciała? Nie chce mi się liczyć. Jaki cel diety z zastosowaniem PH?

moim zdaniem za bardzo skupiasz się na odżywkach
masz strasznie dużo rodzjów oleji w diecie- to dobrze staraj się aby proporcje między kwasami (jednonienasyconymi:wielonienasyconymi:nasyconymi) wynosiły 2:1:1
drożdze?? one ci rozpierdzielą bebechy :)
rano powinieneś dać więcej węgli, jaja możesz dać całe(rybe sobie możesz w tym wypadku podarować)

w drugim posiłku postaraj się aby makaron był razowy/pełnoziarnisty/z mąki durum

w przedtreningowym kasze zastąpiłbym ryżem naturalnym/brązowym/basmanti zmniejsz warzywa ,wywal źródła tłuszczy

w potreningowym bez warzyw i tłuszczy

ok 1h przed snem walnij jeszcze posiłek składający się z białka(twaróg/jajka/tuńczyk/właściwie jakie chcesz źródło białka)+warzywa+tłuszcze

pamiętaj że węgli dawaj dużo przed treningiem, potreningu i rano

białko dużo w przed i po treningowych i na noc tłuszcze dużo na noc, w reszcie w miare po równo nie dawaj tłuszczy w okołotreningowych



Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-01-10 16:39:29

Dzięki za porady :) Jutro pozmieniam i uploaduje :)

Narazie tabele jakby to wyglądało w obecnym stanie - za dużo białka i za dużo kalorii...

Drożdże w tabletkach (zabite) jako świetne źródło witamin z grupy B

po co ci cm3? to wrzuc w ostatni tydzien cyklu zeby zapobiec spadkom. Jaki masz PH??

M-drol + Epithin-E

Cykl:
1 tydzień: 1caps M-drol
2 tydzień: 2caps M-drol
3 tydzień: 2caps M-drol + 3caps Epi
4 tydzień: 3caps M-drol + 3caps Epi
5 tydzień: 3caps Epi
6 tydzień: 3caps Epi

Na odblok: Nolvadex


Na zabezpieczenie wątroby: Lecytyna , Milk Thistle, N-Acetyl Cysteina, Omega3, Czosnek, Ginger Root i Now Foods Liver Detoxifier & Regenerator



Zmieniony przez - N-e-o w dniu 2009-01-10 17:36:06

Wiecej białka jest wskazane na cyklu na PH. No i nie zmarnuj PH bo to mocny towar pozdro

Więcej białka tak, ale ja mam ponad 3,7g na kg... chyba trochę za dużo.

Ok, nowa rozpiska diety, która uwzględnia poniższe zmiany:

- dodałem więcej węglowodanów na śniadanie
- obciąłem warzywa i tłuszcze w posiłku przedtreningowym
- wywaliłem warzywa i tłuszcze w posiłku potreningowym
- zmieniłem posiłek przed snem









A tak wygląda tabela wartości odżywczych powyższej diety... wydaje mi się że jest za dużo białek i za duż kalorii... jak na moje 90kg.