co po?

Co wpiprzac po treningu bardziej wegle czy bialka?Chodzi mi o to ze uzywam suplemetow carbo na ktorym pisze ze mam to jes takze po treningu i bialko na ktorym rowniez pisze zeby je jesc po treningu i o co w tym wszystkim chodz?

po treningu ok 0.5g biialka/kg masy ciala i ok 1g wegli/kg masy ciala. PO treningu unikaj tluszczy

zdr;)

Zmieniony przez - Koks1991 w dniu 2009-01-09 14:58:50

to w jakich potach dnia najlepiej pic odrzywki bialkowe?

-rano izolat
-przed snem koncentrat
-j/w po treningu musi być białko dobrej jakości najlepiej,lecz nie koniecznie miks izolatu i koncentratu białka i jak masz te carbo to mieszaj po treningu pierwszy szeik przed posiłkiem tylko z izolatem,a po posiłku zrób miks z przewagą koncentratu osobiście tak to stosuje.Pozdro

Na pewno po treningu, a tak to np. między posiłkami, na noc, przed treningiem też można.

Można według własnej diety,a raczej ewentualnych niedoborów wszystko można obliczyć tyle ile ci ewentualnie będzie brakować między posiłkami upychasz wiadomo,tam gdzie w posiłku stosujesz większą porcje mięsa np.piersi z kurczaka stosuj między posiłkiem tym izolat tam gdzie przewidujesz mniej mięsa w posiłku przed tym stosuj koncentrat.

zacznij jesc to białko zbedne bedzie

Koledze wyżej o to chodzi zapewne,że żadne sztuczne białko i węglowodany nie zastąpią prawdziwego posiłku i naturalnego procesu trawienia co dla organizmu też nie pozostaje bez znaczenia ma racje bynajmniej ja się z tym zgadzam i popieram zdrowy tryb jedzenia.

to po treningu nie pic carbo?

jak chcesz mozesz bezposrednio po treningu carbo/owoc a potem posilek lub bezposrednio po treningu posilek wegle zlozone+bialko