plan-poprawa

mam. pytanie wyciskam na klate mizerne 73kg chcial bym do marca wycisnac powyzej 80kg. jaki plan proponujecie aby to bylo realne???

byle jaki, jesli bedziesz cwiczyl regularnie to bez problemow wycisniesz +80kg a planow pelno tu, wybierz sobie jakis dla poczatkujacych

ja cwicze pol roku to chwile juz macham co mi polecacie??? znlazlem niemieckich ciezarowcow tylko wykonywany 3 razy w tygodniu

nie umie edytować ale to o ten plan chodzi
https://www.sfd.pl/coś_na_siłe_dla_was-t148048.html 

Chcesz robić plan małego666 dobre.

Proponuje zrobić plan dla początkujących znajduje się w dziale.

Pozdr.

a mnie jakos ten plan ciągnie więc co powiecie moge go zrobic???

NIkt ci tego nie zabroni tego zrobić. Tylko zadaj sobie pytanie czy jesteś przygotowany do tak trudnego planu.

czuje ze tak :p bo u mnie klata to podstawa i duzo czasu poswiecam na nią

Świadomość umysłu że sobie poradzisz nie idzie w parze ze "świadomością" mięśni. Po pół roku ćwiczeń twoje mięśnie nie są gotowe na robienie klaty 3 razy w tygodniu, no chyba że chcesz się zajechać, to proszę bardzo, zrób go

Wystarczy że będziesz robił klatę dwa, a nawet raz w tygodniu i to nawet treningiem kulturystycznym zrobisz taki progres. Sam wiem po sobie, bo przez pierwsze dwa lata trenowałem pod kątem masy i doszedłem do ok 115kg na ławce

Takie jest moje zdanie, a jaką decyzje podejmiesz to już tylko zależy od Ciebie, żeby tylko potem nie było, "pomocy chłopaki, jestem 20kg do tyłu" albo mam zastój...

pozdro

https://www.sfd.pl/Przykładowe_schematy_dla_początkujących_wyciskaczy/trójboistów-t386241.html 

a o co chodzi w ttym planie z tym:
WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6