Wszystko w brzuch

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11521

Da się zrobić, aby to co jem szło w ramiona,mięśnie. Mam tera taki problem,iż tylko brzuch mi rośnie. Diete mam lecz nie obliczona dokładnie. Może to dlatego, że jem za dużo węglowodanów?

CHWDP wybij sobie z głowy szukać na komendzie pracy
Śmierć konfidentom tak zostałem wychowany CHWDP CHWDP CHWDP...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Przypinke

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11521

OK zmniejsze ilosc kaszy i platkow owsianyh, miod jedna łyżkę-10g.
A co do chleba, to czasem jest razowy,ale stara najczęściej kupuje właśnie ten, podobna ilośc ww

Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-01-11 20:34:50

Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-01-11 20:36:18

CHWDP wybij sobie z głowy szukać na komendzie pracy
Śmierć konfidentom tak zostałem wychowany CHWDP CHWDP CHWDP...

...

dj666

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 866 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4755

nie da sie,ogólnie to zależy od treningu.... zależy poprostu jak jesteś nastawiany... wklej dietę

sie zobaczy

."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."

...

Przypinke

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11521

Wg kalkulatorami takie coś wychodzi,ale jem bardzo dużo: ryż,makaron,kasz, płatki,rodzynki. Przy małej ilości białka, i znikomej ilości tłuszczy( oliwy akurat nie mam

CHWDP wybij sobie z głowy szukać na komendzie pracy
Śmierć konfidentom tak zostałem wychowany CHWDP CHWDP CHWDP...

...

dj666

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 866 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4755

wklej dietę

a nie zapotrzebowanie kcl

jeżeli piszesz że wszystko Ci idzie w brzuch to może problem tkwi w złym planuie treningowym... nastaw się priorytetowo na te partie które chcesz

Zmieniony przez - dj666 w dniu 2009-01-06 14:36:49

Zmieniony przez - dj666 w dniu 2009-01-06 14:37:43

."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."

...

Przypinke

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11521

1 posiłek
150 g płatków owsianych+0,5 l mleka+ garść rodzynek + wpc

2 posiłek
W szkole 2 kanapki pełoziarnisty chleb+chude miesą + 10 plastrów ogórków

3 posiłek
Szkolny obiad, najczęściej ziemniaki + surówka + kurczak/mięso

4 posiłek
Kasza/ makaron/ ryż + kurczak + surópwka + szklanka mleka

Trening

5 posiłek wpc + ryż+kurczak

6 posiłek
4 jajka +2 kromki chlepa pełno ziarnistego + mleko

7 posiłek
Twaróg +może troche warzyw

Proszę również o poprawe treningu

Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-01-06 14:52:17

CHWDP wybij sobie z głowy szukać na komendzie pracy
Śmierć konfidentom tak zostałem wychowany CHWDP CHWDP CHWDP...

...

koles08

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 16865 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69867

za duzo kcal szczegolnie wegli brak tluszczy!!
masz z 8g na KMC!!

p.s

podrzuc linka do tego kalkulatora

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-06 18:10:53

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

No właśnie zapodaj linka.

...

Przypinke

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11521

http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php
Proszę

CHWDP wybij sobie z głowy szukać na komendzie pracy
Śmierć konfidentom tak zostałem wychowany CHWDP CHWDP CHWDP...

...

kretfr

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 101 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14978

Ostro, mi wychodzi, że aby przytyć to muszę zjadać 8g wegli na kilogram masy ciała...

...

Przypinke

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11521

Właśnie mi problem jest z białkiem i tłuszczami w diecie. Powiemdla starej niech kupi oliwe :) mógłby ktos poprawić dietke? wystarczy kolejność jedzenia, ja ilość sam ułożę

CHWDP wybij sobie z głowy szukać na komendzie pracy
Śmierć konfidentom tak zostałem wychowany CHWDP CHWDP CHWDP...

...

koles08

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 16865 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69867

1 posiłek
150 g płatków owsianych+0,5 l mleka+ garść rodzynek + wpc
daj mniej mleka,dorzuc np.siemie lniane

2 posiłek
W szkole 2 kanapki pełoziarnisty chleb+chude miesą + 10 plastrów ogórków
dodaj oliwy

3 posiłek
Szkolny obiad, najczęściej ziemniaki + surówka + kurczak/mięso
ok.

4 posiłek
Kasza/ makaron/ ryż + kurczak + surópwka + szklanka mleka
bez mleka dodaj ciut oliwy

Trening

5 posiłek wpc + ryż+kurczak
bez WPC

6 posiłek
4 jajka +2 kromki chlepa pełno ziarnistego + mleko
bez mleka,chleb na np.kasze i dorzuc warzyw

7 posiłek
Twaróg +może troche warzyw
i oliwa

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat