HST do poprawki//////////

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

hrynio92

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 668 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18459

Dzieki

'Kropla drąży skałę nie siłą, lecz częstością padania'

...

hrynio92

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 668 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18459

Kris, jak juz wspominalem chce zaczac HST ,prosze o sprawdzenie planu:
Przysiady
Wyciskanie płaska
Podciąganie
Wspięcia na palce
Wiosłowanie 45 stopni
Wycisk na barki
Francuskie lezac
Uginanie ramion ze sztanga
Szrugsy
Unoszenie nog w zwisie

Kris nie zaszkodzi jesli moja progresja w niektorych cwiczeniach bedzie 2kg? czytalem wypowiedz chudzia ze min. to 2,5 dla duzych partii, ale jesli tak zrobie to 3 trening danego mikrocyklu nie bedzie wiekszy od maxa poprzedniego?
A i tym razem chce dac w 10-tkach wszedzie po 2s mam nadzieje ze bedzie dobrze.

'Kropla drąży skałę nie siłą, lecz częstością padania'

...

Tint

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 138

Krisem nie jestem ale moze pomoge:) plan jest ok. nie jest tak ze dodajesz co 2 czy co 2,5kg progresja wynosi 5% maxymalnego ciezaru w danym mikrocyklu co trening lub 10% co drugi trening.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

podciaganie dalbym przed wyciskiem i szrugsy odpuscil. ALe to juz od Ciebie zalezy jak bardzo chcesz robic to jedziesz. Obciazenie zalezy od tego jakie masz ciezary. Jak pokobinujesz przy przejsciach z mikrocykli tak zeby trening 3 byl juz wyzszy to nic sie nie stanie. Jak nie masz 2,5 to nic nie robisz i trzeba dac 2kg. 2serie w 10tkach wszedzie<ok>

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-04 22:00:38

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

hrynio92

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 668 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18459

oki a tak z ciekawosci, dlaczego podciaganie przed wyciskaniem?

'Kropla drąży skałę nie siłą, lecz częstością padania'

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ja tak robie i mnie dobrze nastawia przed wyciskiem, po podciaganiu czuje sie rozciagniety, a jak robie klate to sie czuje zbity i mi sie podicaganie gorzej robi. Jak tobie sie robi dobrze mozesz zostawic.

...

hrynio92

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 668 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18459

Oki zrobie jak mowisz - sprobowac nie zaszkodzi

A i jeszcze jedno, caly czas jaki cwicze hst , splity itd robilem uginanie ramion ze sztanga a na ten cykl zainwestowalem w modlitewnik myslisz ze bedzie lepiej albo chociaz nie gorzej?