D.Szukała - Białko

generalnie posiłek najlepiej spożyc gdzieś ok. 40 min po calkowitym przeprowadzeniu suplementacji

Hmmmm

ja osobicie bym nie czekał godziny zeby zjeść coś konkretnego po treningu
wg mnie nie ma to wiekszego praktycznego znaczenia - czy zaraz po shakeu czy też po 20 min
rób jak Ci wygodniej, jeśli przyjdziesz do domu w 20-30 min i od razu wypijesz białko to nie czekaj kolejnych 20-30 min żeby wziąc się za normalne jedzenie - nie ma sensu, jedz od razu

a w praktyce najlepiej zrobić tak - od razu po wejściu do szatni kreatyna + Carbo potem prysznic, ochłonięcie, pakowanie i przebieranie w międzyczasie mija te 20 min i tuż przed wyjściem bierzesz białko od razu jak przyjdziesz do domu bierzesz sie za jedzenie i tyle - wszelkie odstępy zachowane i na nic nie musisz czekać

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-04 14:13:19

widzisz BYKU ja mam o tyle dobrze że siłownie mam w piwnicy i aby wrócić z niej do domu potrzebuje ok.2 minut a więc to też zmienia postać rzeczy!

więc prosiłbym Cie o uwzględnienie takiej opcji i rozpisanie tej suplementacji pod tym kątem!

z góry dziękuje!

bezposrednio po wysiłku fizycznym, proces trawienia i wchłaniania jest znacznie ograniczony (zahamowana czynność wydzielnicza w przewodzie pokarmowym, a takze mniejsze ukrwienie w obrebie jelit) Z tego tytułu bezpośrednio po wysiłu korzystniej spożyc preparat szybkowchłanialny (odżywka) a nastepnie zwykły posiłek. Spożycie od razu po treningu tradycyjnego posiłku, bądź wymieszanie z nim odżywki opóźni proces bezposredniej odnowy wysiłkowej. Ale oczywiscie, jak to wymieszasz to swiat sie nie zawali

nie żebym podważał Pana zdanie Panie Darku, ale nie jest czasem właśnie tak, że organizm po treningu jest bardzo wyjałowiony i chłonie wszystko jak gąbka?

jasne ziper jak czujesz sie głodny to zasiadaj do talerza bez obaw

Mam pytanie: Które białko jest najlepsze po treningu i dlaczego?
100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE, System Protein 80, Whey Pro Matrix - czy może jeszcze jakies inne? Trenuje biegi - 1500m

Witam, mam takie pytanie do p. Szukały
W diecie na sile jest ogromna ilosc bialka, co wiec strawi owe bialko?? Bo przeciez ilosc ww jest niewystarczajaca

a to blad, siła to uklad nerwowy a ten zywi sie weglami , bialko oslabia sile bez ww

Zmieniony przez - eryk12 w dniu 2009-01-04 06:39:40

bobi nie przejmuj sie ezostanie strawione i zagospodarowane - choc jesli w dluzszej perspektywie (zwlaszcza jesli nie bedzie spozywana odpowiednia ilosc tluszczow) nie bedzie to korzystne

eryk12 - witamy
organizm sobie poradzi z brakami ww (chocby przez to ze ~polowa bialka i tak staje sie substytuem weglowodanow)

nie radze jak pisalem wyzej stosowac jednak w dluzszym czasie diety opartej WYLACZNIE o duze ilosci bialka - drogie zbyteczne potencjalnie szkodliwe