dieta? czy ktos mi na to odpowie??

czesc.
ludzie staram sie przestrzegac diety.
no ale co z tego jak np dzisiaj rodzina przyjezdza bedzie ryż gołąbki pomidorowa.
przeciez nie da sie jesc codziennie kotleta z kurczaka filetu czy sera. codziennie mam jesc to samo???????????????

co myslicie o diecie bogatej w bialko w dniu treningowym i w miare przestrzegania ilosci eglowodanow np na noc?????????

Takie rozwiazanie z tym aby w dni NT unikac wegli i tluszczy nie ma sensu wedlug mnie i tyle... i jak napisales "JAK NAJWIECEJ BIALKA" na noc , uwierz ze za duzo tez Ci nic nie da...tak samo w innych posilkach zeby nie bylo ze w jednym brakuje np.wegli a w nastepnym dowalic ich dwa razy tyle.. tu nie chodzi o to. Wazne jest aby posilki byly PELNOWARTOSCIOWE i ustalone wedlug zapotrzdebowania. Jesli nie masz dodatniego bilansu to pozegnaj sie z masa.

A i tak nie wiem czy odpowiedzialem Ci na pytanie , wiec jesli cos pytaj jeszcze raz , az nie uslyszysz odpowiedzi na konkretne pytanie hehe. bo tak czasem mam ze z mojej wypowiedzi moze nic nie wynikac do zadanego pytania ale przewaznie wychodzi mi dobrze

Pozdro

W żadnym wypadku nie masz codziennie jeść tego samego, w mig Ci się przeje i tyle z tego będzie. Przeczytaj:
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
Co do drugiego pytania pozwolę sobie nie komentować, poczytaj jeszcze trochę, a na razie spróbuj się zastosować do 10 wskazówek żywieniowych.

twój wybór. jedni podchodza do diety bardzo starannie inni poprostu stosuja sie do wskazowek zywieniowych.
sprawdz rezultaty na takie lżejszej diecie i n podstawie tego zdecyduj co bylo dla ciebie korzystniejsze.

no przeciez nic sie nie stanie jak raz na jakis czas(mysle raz na tydzien) sobie zaszalejszesz nie mowie tu o golabkach itp. tylko o jakiejs imprezie badz pizzy hehe
BYl jakos kilka dni temu podobny temat i stwierdzam ze monotonnosc nie ma sensu , trzeba sobie urozmaicac posilki i zmieciac je , pomoze Ci w tym nasza Kuchnia SFD , byle sie dzinne BTW zgadzalo i zapotrzebowanie
W dni treningowe wlasnie je sie wieksze ilosci weglowodanow zeby z nich czerpac energie podczas treningu jak i po nim ale rowniez aby nabierac masy. wklej swoja diete to Ci powiem co o tym sadze. I jaki jest jej cel wogole? Chociaz moge Ci juz powiedziec ze jesli to dieta na mase to sredni ten pomysl
Powiedz cos wiecej o sobie i wypelnij profil , bedzie wtedy kazdemu latwiej Ci pomoc

Pozdro

profil wypelniony.
powiedzcie czy mialo by sens tekie cos:
w dzien treningowy
na rano jem bialko + wegle np jakies jajka chleb itd.
im blizej treningu np o godz 17 tym wiecej wegli.
po treningu dla uzupelnienia wegle
a na noc jak najweicej bialka i rano po dniu treningowym bialko.
a w dni nietreningowe
poprostu unikac pokarmow zawierajacych duzo wegli i tluszczu??

TRENUJE NA MASE

moze byc?

bez diety efekty będą kilka razy słabsze ale jeśli już nie chcesz jej stosować to stosuj się do tych wskazówek:
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html 

dzieki

a co z tym co napisalem wyzej????
moze tak byc??????

moglo by tak byc??

posty edytuj, z tym co napisałeś daleko nie zajedziesz, zrozum same jedzenie białek węgli i tłuszczy masy Ci nie da. Musisz przekraczać swoje dzienne zapotrzebowanie. Czytaj, a na razie stosuj się do 10 wskazówek które masz wyżej.