Wybaczcie moje ze nie posluguje sie okresleniami fachowymi ale nie wiem co gdzie jak nazwac, wiec napisze po swojemu hyhy.
Klata: 3x lawka pozioma, 3x lawka skosna, 3xrozpietki na skosnej.
Triceps: 3x na wyciagu nachwytem - oburacz, 3x sztanga za glowe na lezaco, 3x hantla na stojaco za glowe jednoracz, i 3x hantla (prostowanie lokcia) w oparciu jedna noga o cos).
Plecy: 3x sciaganie wyciagu na siedzaco do brzucha,3x podciaganie jednoracz hantli w oparciu jedna noga o cos (hyhy),3x sztanga do klaty w opadzie (stopy razem).
Biceps: 3 razy
sztanga lamana podchwyt, 3x sztanga lamana nachwyt, 3x hantle na siedzaco, 3 razy 1 hantla o kolano.
Barki: 3 razy sztanga na siedzaco, 3x sztanga do czola, 3 razy (superserie) sztangielki do gory i zaraz potem sztangielki przed soba do gory.
Staralem sie opisac to wmiare obrazowo nie wiem czy mi sie udalo
Co sadzicie o takich cwiczonkach? Cos zle? Czegos za duzo, za malo?
I wszystko tak mniej wiecej 8-10 powtorzen!
No i jeszcze raz sorki za kolokwializmy!
Zmieniony przez - naskret w dniu 2001-08-03 16:57:56