8 Miesiecy nowe fotki 6/8

Opłacało się biegać

gdyby z tym mr olympia bylo tak latwo niestety tylko wybrancy moga sie tam pojawic ;) teaz juz niebedzie szlo tak latwo jak na poczatku bo troszeczke inny poziom. Ale mysle ze jesli zdrowie pozwoli i bedzie caly czas sporo kasy na wszystko to za jakies 5-7 lat mozna cos osiagnac niemowie oczywiscie o olymia ;)

dodam foto jak mialem 16 lat wtedy juz 3 lata lekkiej bylo zamna i mialem nizszy BF
masa na tym zdjeciu to okolo 70 kg
biceps 32
brzuch jakies 77
klatka okolo 100-102

Zmieniony przez - Han20 w dniu 2008-12-29 11:02:02

na tym zdjęciu biceps 32? a wygląda na większy

bylo max 32 przy napieciu ;) a zawsze odtłuszczony wyglada na wiekszy. Pozatym ja jak zepne mam bardzo krotki biceps a to wizualnie tez powieksza. No i dlugosc kosci ramienia tez niejest duza to wszytsko razem pomaga.

Han20 łap SoGa za super efekty ;]

Hej, ja też byłem/jestem taki genetic freak, zaczynałem z 34-6cm w ramieniu i siadałem w pełnym przysiadzie 160kg, po mniej niż 3 miesiącach. Ale przedtem trenowałem ponad 3 lata SW 2/week. Moim zdaniem sport w młodym wieku zdecydowanie rzutuje później na nasze "osiągnięcia sylwetkowe". Ja byłem jeszcze w o tyle dobrej sytuacji że moja mama jest technologiem żywności więc miska była syta .
Dobre mięśnie 2 głowe nóg, płaskie plecy. Nie jedz tego żarcia w nocy.
Pzdr

Prosze swierzutka FOTeczka z dzisaj :) Prosze Moda o dodanie do tematu strony 11 Dziekuje

Zmieniony przez - Han20 w dniu 2008-12-29 20:29:07

suuuper, ja chciałbym tak po 2 latach treningów wygladac :P

mozesz podac plan cwiczen?
masz dobre tricepsy, jak je cwiczysz? bo u mnie z nimi kiepsko

tricepsy zaczynam od wyciskania hantelka z za glowy 8 powtorzen 4 serie przerwa 3 minuty kiedy robie mase.

nastepne cwiczenie to wyprst reki stojac w bramce na prostych chwycie. 4 serie 8 powtorzen przerw 3 minuty

francuskie wyciskanie 3 serie 8 powtorzen przerwy 3 minuty
to podstawa i na kazdym treningu to 4 wiczenie zmieniam zeby były nowe bodzce dla miesnia. i tez wykonuje 3 serie po 8 powtorzen przerwa ta sama

dobry jestes:)