Szacuny
6
Napisanych postów
2196
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27667
Po prostu zgromadziłeś niepotrzebną masę tłuszczową, co psuje wizualny efekt.
Zbudujesz mięśnie ud, to inaczej będą te nogi wyglądały.
63 cm przy tej wadze to myślę mało jak na "pakera"
Szacuny
28
Napisanych postów
5005
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19714
1. ćwiczyc raz w tygodniu czy moze 2 bedzie lepiej
2. ile tych powtórzen ?
1. Zależy jaki plan masz. Jak ACT - 1 w tygodniu.
2. Min 10 , max 12 - Staraj się, by przy ostatnie powtórzenie było najcięższe. Chodzi mi tu o ciężar, jaki żebyś ustawił. Najlepiej by ktoś Ci pomagał dokończyć 12 powtórzenie.
pzdr
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-01-01 21:48:56