[b] N O G I [/b]

witam wszystkich , mam duzy problem otóż :

waze ok 90 kg ale praktycznie cała ta masa jest w nogach , w bicu 37 klata koło 100 a nogi to tragedia :
UDO 63
ŁYDKA 43

zaznaczam ze w ogole nie ćwicze nog ,

czy aeroby i duzo cwiczen na nogi duzo seri itd bez specjalnej diety moze załatwic tą sprawe ?

Po prostu zgromadziłeś niepotrzebną masę tłuszczową, co psuje wizualny efekt.
Zbudujesz mięśnie ud, to inaczej będą te nogi wyglądały.
63 cm przy tej wadze to myślę mało jak na "pakera"

tak się dzieje jak nie równo miernie ćwiczy się ciało

czyli regularny trening z duza iloscia powtórzen pomoze ?

Nie żadne więcej powtórzen tylko zacznij normalnie trenowac te nogi w koncu i beda efekty.
Pzdr.

jak Piotrek mówi przez jeden dzień rzymu nie zbudowano

no ja rozumiem ale mi nie chodzi o budowanie masy miesniowej nog tylko o to aby je jakos odchudzic

Uwzględnij nogi w planie treningowym i tyle. Po czasie na pewno zobaczysz jakieś efekty

jak wspominałem sauna i ćwiczyć ew dieta ale to za dużo nie da

no to zaczynam od nowego roku ćwiczyc ;] jeszcze kilka pytan :
1. ćwiczyc raz w tygodniu czy moze 2 bedzie lepiej
2. ile tych powtórzen ?

1. ćwiczyc raz w tygodniu czy moze 2 bedzie lepiej
2. ile tych powtórzen ?

1. Zależy jaki plan masz. Jak ACT - 1 w tygodniu.
2. Min 10 , max 12 - Staraj się, by przy ostatnie powtórzenie było najcięższe. Chodzi mi tu o ciężar, jaki żebyś ustawił. Najlepiej by ktoś Ci pomagał dokończyć 12 powtórzenie.


pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-01-01 21:48:56