14 latek-POMOCY!!!

jazda na rowerze skraca dł. kroku

hy... jazda na rowerze nie obciąża kręgosłupa

ale jazda rowerem nie poprawia np wytrzymałości

Człowiek jest pierwotnie stworzony do biegania, a kręgosłup bardziej obciąża zwykłe stanie.

jak nie poprawia wytrzymałości jak poprawia ! nie tylko wytrzymałość

nie tak jak bieganie, a poreszto szybciej jest spalana tkanka tłuszczowa podczas biegu

Obliczyłem sobie, BF- 18%. Od kilku dni robie ABSII poziom 3 (już wczesniej często trenowałem brzuch), no i prawie codziennie aeorby min. godzinka . Ograniczam słodycze, tłuste potrawy i inne śmieci. Jest sens dalej kontunuować ABS, da to jakieś efekty?

Tak wogóle to co ty chcesz zrzucać? Masz 173cm wzrostu i 71 kg wagi czyli jak mi się wydaje to masz jeszcze 2kg niedowagi. Jak grasz w gałę to nie staraj się chudnąc, taka masa jaką posiadasz jest dobra bo to sport kontaktowy (nikt cię nie będzie popychał i przestawiał na boisku - przeciwnie ty sobie będziesz innych ustawiał).

XxPrzemcio dobrze mówi... popraw siłe nug i będzie ok jak kopiesz w piłkę kopaną

te bieganie to bym radził 3x razy w tygodniu by nie kolidowały z tymi WF'ami, czy grą w klubie bo się po prostu zajedziesz.
ABS2 fajna sprawa, jak masz wytrwałość to ćwicz bo to lepsze od głupich brzuchów