dobór dla początkującego

ja zaczynam przygode z odżywkami i chciałem zrobić tak :

1 miesiąc - na sucho
2 miesiąc - monohydrat 300g na 1 cykl
3 miesiąc - na sucho
4 miesiać - Storm 834g + Shotgun + witaminy jakieś

czy jest to dobrze rozplanowane oczywiście chce dodać jeszcze, że będzie dieta ;]??

Przez te trzy miesiące zobaczysz co się będzie działo, jeżeli masz trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu trenuj na rowerze stacjonarnym, to najprzyjemniejsza forma treningu aerobowego "bo na siedząco". Zacznij od 5 min, potem co tydz. zwiększaj o 5 min. Musisz patrzeć jak reaguje twój organizm.

a ile masz lat i jaki staż treningowy?

18 lat w tamte wakacje chodziłem na siłownie może 2 miechy z kreatyną jakąś a potem zero hajsu i dopiero teraz biore sie za to porządnie... więc??

Witaminy możesz już zacząć szamać, ankieta.

ankieta??

czyli spoko witaminy ale czy dobrze to sobie rozkminiłem czy będzie jakieś białko potrzebne lub cos innego??

Spokojnie, przez 3 miesiące możesz trenować bez niczego, trening spowoduje że będziesz przybierał na wadze, oczywiście przy odpowiedniej podaży pożywienia. Potem gainer i kreatyna, która stworzy warunki do budowania mięśni.

Porządnie się zabierzesz do tego jak odpuścisz sobie mono na razie miecha na sucho.?. za mało musisz przyzwyczaić organizm do wysiłku.Na twoim miejscu dieta,i systematyczne treningi.

o już jakaśdobra odpowiedź, a coś jeszcze możecie w tym temacie powiedzieć?

a brać jakieś jakieś te odtłuszczowe tabletki jak mam troche brzuch wystający ale troche;] waże 67kg na 174cm

bo nie wiem czy sie do rozlozy jakoś czy nie...