Czy jest to możliwe?

Witam.
Jestem początkującym i chciałbym zacząć ćwiczyć. Nie mam do dyspozycji jakiegoś wielkiego sprzętu. Mam tylko 2 hantle po 5kg obie.
Plan treningu mam taki:
KLATKA PIERSIOWA
Na początku pompki klasyczne w wolnym tempie 4 serie po 7 powtórzeń.
Po jakimś czasie dołożę z innym rozstawem rąk i z wysokością nóg i rąk.
BICEPS
- zginanie przedramienia (z łokciem opartym o udo) 3 serie po 20 powtórzeń
- stojąc naprzemienne uginanie przedramion z hantlami 3 serie 15 powtórzeń
TRICEPS
- francuskie wyciskanie hantelki jednorącz siedząc 3 serie 10 powtórzeń
- w wypadzie wypychanie hantli w tył 3 serie 10 powtórzeń
BARKI
- wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie 10 powtórzeń
- wznosy bok 3 serie 10 powtórzeń
NOGI
- Przysiady z hantlami 2 serie 30 razy
- Wspięcia na palce (na jednej i obu nogach) 2 serie 15 razy


Poniedziałek
- klatka piersiowa
Środa
- biceps
- barki
Piątek
- triceps
- nogi

Dodatkowo brzuszki po każdym treningu 2 serie po 30 brzuszków.

Mam 20 lat, wzrost 190cm, waga 80kg.
Diety specjalnej nie mam, ale staram się jeść jak najwięcej produktów takich jak w diecie, tylko codziennie nie jest to możliwe. I teraz pytanie czy ćwicząc tak będą jakieś efekty, bo chciałbym nieco lepszą klatkę mieć trochę powiększyć obwód ręki. Czy jest to realne czy nie bardzo?? Proszę o wskazówki i rady.

Jasne, że jest to realne. Kiedyś tak się ćwiczyło, zaczynało się z hantlami w domu, potem siłownia w piwnicy zrobiona z kolegami i były efekty, bo chciało nam się ćwiczyć.
Jeżeli będziesz konsekwentny i systematyczny w treningu będzie OK.

masy to na tym napewno nie zrobisz. Z poczatku lekko cie ruszy. Lepiej odlej sobie ciezary z betonu- forma z wiaderka dajesz siatke na brzegi tulejka w srodek i zalewasz

Na początek przez jakiś czas chciałbym tak ćwiczyć a poźniej może jakąś hantle z dokładanymi odważnikami może bym sobie zakupił.

Cycuś jakie metody widzę ;) Muszę tego spróbować

Zmieniony przez - Maschrum w dniu 2008-12-25 16:07:40

Poczytaj troszkę.

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html