carbo - kilka pytan

witam,

Mam dobra diete zbilansowaną, ale ostatnio masa poszła w góre to i kcal trzeba dorzucic. Potrzebuje jakies 3500kcal.

pytanie 1: Jak dużo mogę dostarczać WW z carbo dziennie? Potrzebuje jakos 450g WW dziennie i 300g dostarczam z jedzenia a jakies 150g z Carbo bo z jedzenia wiecej nie dam rady. Czy 150g carbo dziennie to jest w normie jeszcze?

pytanie2: Parwda to ze po gainer/carbo mozna sie otłuścic? Ale to wynika tylko z nadmiaru kcal, czy np. ze 100g Carbo mniej idzie w miesnie a wiecej w tłuszcz niz ze 100g WW z jedzenia(np. z kaszy gryczanej)??

150 ww z carbo to dużo
dodaj jakiś jeden normalny posiłek

to ile max mozna zeby w miare rozsadnie było? tak do 100g?

Dawal bym z 60-70g i najlepiej po treningu to jesli juz musisz.

Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-12-22 22:17:55

jw

Panowie! Dużo czyałem zanim założyłem konto na sfd i oczywiście nadal staram się czytać i uczyć. Ale jak to jest? Kiedyś przeczytałem, że po treningu należy zjeść posiłek bogaty w białko, a teraz nie raz widze na forum tematy o gainerach i carbo i dowiaduje się że należy pić po treningu. To w końcu białko czy węglowodany po treningu?

w pierwszej kolejności uzupełniamy glikogen czyli stosujemy carbo w następnej kolejności stosujemy białko

w jakim odstępie czasowym?

Możesz razem wazne by bylo wiecej wegli znacznie niz bialka i malo tluszczy bo te wchlaniaja sie 1 sze.

heh ja Was rozumie że staracie sie odciagać ludzi od odzywek i słusznie:)

Ale jakbym mógł dostarczyc to z jedzenia to zrobiłbym to, prawda??:) Dlatego pytam ile mozna brać tego Carbo.

No nie mówcie mi że kazdy sie ogranicza tylko do 60g bo nie uwierze. Białka i Tluszcze spokojnie dostarczam z jedzenia stad carbo a nie gainer.

a Co z odpowiedzia na pytanie 2?? ;p

A można np: 100g ryżu z czymś tam, a zaraz po tym białko?