Czy mogę wpleść w swoją dietę koktajle białkowe?

Witam.
Od dawien dawna staram się dbać o swoją figurę,jednak ostatnio oprócz tego,że nie chcę obrosnąć tłuszczykiem zależy mi na przyroście masy mięśniowej,a mam z tym duży problem - mimo treningów(taniec + treningi siłowe na wybrane partie ciała)widzę niewielkie efekty w postaci zaznaczania się mieśni(jednak zawsze bez względu na to,przez jaki okres prowadze treningi,tylko do pewnego momentu i wciąż przewaga jest tłuszczu,niż mięśnia).Na siłowni usłyszałam od prowadzącego,że mogę mieć problem z budowaniem tkanki mięśniowej,jednak nie dopytywałam o więcej.Potem zagłębiając się w to,jak się odżywiam zauważyłam duży niedobór białka i oczywiście nadmiar tłuszczy.Z tłuszczy już dawno zrezygnowałam,a co do białek to mam problem ze znalezieniem jak i z dostępem do jego źródeł.Stąd tez moje pytanie - czy taka niewielka osóbka jak ja(48kg, 158cm)zamierzająca prowadzić regularne treningi(biegi + treningi siłowe na barki,biceps,poszczególne partie nóg i brzuch oraz taniec)może wprowadzić w dietę koktajle białkowe?Jeżeli tak,to kiedy powinnam je spożywać i które z odżywek powinnam wybrać?
Z góry dziękuję za odpowiedź.

Moim zdaniem jeżeli jesteś zdrowa to nie ma przeszkód, żeby stosować odżywki białkowe, a co do pory zażywania ich to na opakowaniu jest zawsze napisane. ;]

A czy jesteś w stanie mi polecić którąś,bo z tego co wiem,to jest ich całe multum?niestety nie mam pojęcia jak się je dobiera <:

Duży błąd,to rezygnacja z jedzenia tłuszczów.Zdrowe tłuszcze zawsze powinny być obecne w naszym odżywianiu się(diecie).Lepszym rozwiązaniem jest ograniczenie spożywania węglowodanów.Jeżeli chcesz wybrać białko,to lepiej to "z górnej półki"trochę droższe,ale skład o wiele lepszy.Mogę Ci polecić produkt firmy Doriana Yatesa-Ultimate Protein.To jest tylko jedna z propozycji.Pozdrawiam.

Z tłuszczy już dawno zrezygnowałam,a co do białek to mam problem ze znalezieniem jak i z dostępem do jego źródeł.

Masz bledne rozumowanie. Tłuszcz jest juz ostatecznym materiałem, paliwem ktory moze byc juz jedynie źrodłem energii. Białko natomiast moze posłużyc do produkcji weglowodanów a te potem gdy byly dostarczone w nadmiarze zamienione na tluszcz zapasowy lub wykozystany odrazu na paliwo zaleznie od tego jakie Twoj orgaznim mial wlasnie zapotrzebowanie

Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-12-17 10:02:07

Przepraszam,źle się wyraziłam.Tłuszcze nadal występują w mojej diecie,ale napewno w mniejszych ilościach niż kiedyś i zwracam uwage na to,by nie łączyć ich nadmiernie z węglami.Cokolwiek bym nie czytała,to trafiałam tylko na takie informacje,że to węgle są źródłem energii,a o diecie z przewagą tłuszczy nie słyszałam nic dobrego,chyba że była stosowana w celu zrzucenia wagi,ale czy osoby aktywne mogą bez problemu mieć dietę z przewagą tłuszczy i mała ilością węgli?A to ciekawe
I czy białko nie jest kluczowe w budowie mięśni?
Dziękuję Wam bardzo za pomoc.

Zmieniony przez - uacia w dniu 2008-12-17 11:23:05

hop hop?

Jest kluczowe, ale jeżeli będzie za mało kcal to zostanie one zużyte jako energia.

uacia zapraszam do działu odżywianie
białko z odżywek jest lipne lepsza jest dieta xD
szkoda kasy przedewszystkim

Yhym
Hm,z tym że właśnie denerwuje mnie fakt,że ciężko,przynajmniej u mnie,o dostęp do źróeł białka i w sumie nie ukrywam,że jest to wyjście dla mojego lenistwa sięgnąć po takie co,zamiast kombinować innymi sposobami,ale skoro tak mówisz,to już lecę zajrzeć,a nóż widelec...:)

czy jesy lipne, pewno zalezy jakie. Kurczaki i inne produkty tez pewno moga byc lipne. Chociaz po latach treningow z odzywek korzystam coraz mniej. Obecnie tylko z rana pije koktail bialkowy, poniewaz smakuje mi najlepiej z platkami owsianymi, ktore jem codziennie.