Da sie w 5 miesiecy ???

Witam mam 16 lat 180cm waze 68kg... ciwcze 1miesiac. Mam pytanie i do tego prosbe a mianowicie:Mam 5 miesiecy czasu czy w tym czasie mozna o duzo porpawic swoja sylwetke ??? bardzo chcialbym miec widoczny 6sciopak niemam tluszczu i po mocnych cwiczeniach mam juz minimalne zarysy.... a wiec : Mozna duzo zrobic w 5 miesiecy mam czas codziennie trening nawet do 5x na tydzien posiadam laweczke wielofunkcyjna stange hantle... odzywki:tylko bialko,diete posiadm juz dobra... Jezeli znacie jakis trening albo jakies porady bardzo prosze o odpowiedz to jest dla mnie bardzo wazne zgory thx =)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 lat

Waga: 68kg

Wzrost: 180cm

Cel treningowy: poprawa sylwetki

Staż treningowy na słowni: 1 miesiac

Uprawiane inne sporty: plywanie jazda rowerem

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka wielofunkcyjna,hantle sztanga

Dieta: juz posiadam jem duzo bialka mialo tluszczu,Zazywam proteine

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Proteina w tabletkach nieznam nazwy jest z zieminakow i kurczakow

kolejny sezonowiec^^
uwazam temat za prowokacje, pozdro

hehe słuchaj można jak się chce :) tylko jakiż to cel osiągniesz za 5 miesięcy ?? ja np ćwiczę trochę dłużej niż miesiąc i uwierz że jak zrobię porządny trening to mam zawsze zakwasy :) treningi sam poznasz czytając po prostu :

da się w 5 miesięcy znacznie poprawić sylwetke przy odpowiednim treningu, diecie i regeneracji, ale w jakim stopniu Ci to się uda zalerzy tylko od Ciebie i od genetyki
Ale pamiętaj nie ma hu** genetyki są tylko dawki za małe
cytat kogoś z forum nie pamiętam już nicku tylko nie stosuj się lepiej do tego nie każda mądrość ludowa jest uniwersalna i ponadczasowa

Jesli chodzi ci o 6-ciopak, a przy treningu juz ci widac zarysy, nie nie masz tluszczu, to 5 miesiecy to az nadto zeby jakos ten brzuch ladnie rozbudowac :)

Tylko pamietaj o diecie.

5 razy w tygodniu dla poczatkujacej osoby to zaduzo.
Co do tego czy sie da to zmiana powinna jakas byc ale zeby odrazu sie wyrzezbil to najpierw trzebamase zrobic.
Zakwasy nie znacza o tym czy trening byl dobry :)

Coś tam zrobisz, ale to zależy od bardzo wielu czynników. Na pewno nie stracisz czasu ćwicząc

ok mam jeszcze pytanie wiem ze glupie ale niejestem znawca =) mam robic trenirng na mase czy na rzezbe bo sam juz niewiem ???

zalerzy od celu, patrząc na ankiete polecam raczej masowy