Zmieniony przez - radzic w dniu 2008-12-15 12:11:42
...
Napisał(a)
witam , cwicze juz polroku, dosc nie regularnie :D jestem dosc leniwy , poszukuje treningu ktory rozbuduje mi sylwetke i spali troche tluszczu , jesli chodzi o diete to raczej nie ma szans z jej utrzymaniem , mam rozne zmiany w pracy , za duzo bylo by z tym zachodu , jestem szczuply, mozliwe jest nabranie masy przy jednoczesnym spalaniu? nie chce wygladac jak kulturysta , bardziej jak kolesie z okladek men's health itp ;) za kazdym razem jak ide na silownie musze tam spedzic okolo 1,5-2 godziny , szukam cos 40 minutowego , gora godzinnego , jakies 4-5 razy w tygodniu , szukalem na forum , niby wszystko jest no ale nic co by mi pasowalo :/ i czy kreatyna i hmb to odpowiednie suplementy dla mnie ?
Zmieniony przez - radzic w dniu 2008-12-15 12:11:42
Zmieniony przez - radzic w dniu 2008-12-15 12:11:42
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Jesli nie masz gdzie sie podwiesic, kladziesz sie na ziemi i wyprostowanymi nogami robisz wznosy do 90stopni i pozniej w dol zatrzymujac ruch kilka cm nad ziemia.
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Przysiad / MC
dipsy / wycisk (sztanga/hantle)
wiosło sztanga / podciaganie na drazku
wycisk na barki jakis
wszystko po 3s.
tam gdzie masz "/" to robisz zamiennie co trening.
dipsy / wycisk (sztanga/hantle)
wiosło sztanga / podciaganie na drazku
wycisk na barki jakis
wszystko po 3s.
tam gdzie masz "/" to robisz zamiennie co trening.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Na Twoim miejscu? Tak.
BO jak zawalisz jakiś trening to i tak na następnym przetrenujesz całe ciało.
Do tego brak konkretnej diety - najcięzsze ćwiczenia chociaż w jakikolwiek sposób pomoga w rozwoju.
BO jak zawalisz jakiś trening to i tak na następnym przetrenujesz całe ciało.
Do tego brak konkretnej diety - najcięzsze ćwiczenia chociaż w jakikolwiek sposób pomoga w rozwoju.
...
Napisał(a)
a gdybym sie bardziej zmobilizowal? 3-4 razy w tygodniu regularnie , bo tak to jeszcze dalbym rade , nawet 5 razy , tyle zeby ten trening trwal gora godzine a nie dwie :P no i diety jako tako moglbym zaczac przestrzegac , to co bys zaproponowal? dla szybkich i trwalych efektow?
Polecane artykuły