ile czasu przed treningiem powinienem spożywać posiłek???

mam pytanie czy jak trenuje na masę to ile czasu przed treningiem mam spożywać posiłek??
ile czasu przed treningiem powinienem spożywać posiłek

ok.1,5-2godz tak zeby ci sie dobrze cwiczylo

to zalezy co zjesz, dlugosc jednak oscyluje w granicach od 1h do 2h

jak biegniesz maraton to podobno 4-5h :)

2h to imo za dużo
biorąc pod uwagę, że zrobimy 2h przerwy przed, trening trwa 90 minut (średnio) i zjemy dopiero 30 minut po treningu to mamy 4 godziny przerwy, a niektórzy jedzą dopiero 1h bo muszą dojechać do domu, a jeszcze inni dłużej trenują...
jeżeli robisz 2h przerwy od posiłku, to na 1h-40minut przed treningiem zjadłbym białko i banana (i dokładnie tak JA robię)

pozdrawiam

Tak, ale sa osoby ktore w posilku przedtreningowym dodaja tluszcze i porcje warzyw co wydluzy trawienie, wydaje mi sie, ze w takim wypadku 2h bedzie dobrym rozwizaniem, sam jem jednak godzine przed

imo 2h to za dużo
ale nie będę się sprzeczał

Tak zebys nie byl przepelniony na treningu. Min 1-1,5h. Oczywiscie jezeli bedzie to posilek taki jak powinien a nie bulka, czy jakies owoce.

A np. kiedy jestem po nocnej zmianie, wstaje po 6-7h ( dla mnie odpowiednia ilość godzin snu) to czy po nawodnieniu można pójść ćwiczyć bez śniadania? obecnie zacząłem budowę masy mięśniowej (rzeźba) :) jak myślicie? czy lepiej dostarczyć organizmowi odpowiednia ilość węgli?