Spalanie tkanki tłuszczowej

Witam :) Jestem nowa na forum, przepraszam, ze powielam znów ten sam temat, ale potrzebuje indywidualnych porad :)

Waga: 73
Wzrost: 180

Jestem w trakcie diety, do tej pory schudłam juz 6 kg. Jest to dla mnie zadowalająca waga, ale nie w tym rzecz, chodzi mi o cos innego, niby wskaznik na wadze jest mniejszy ale nie moge spalic tkanki tluszczowej. Jest jej szczegolnie duzo na brzuchu, udach, łydkach, chcialabym bardzo sie pozbyc tego tluszczu, ale nie wiem jak. Jakie cwiczenia moglabym wykonywac by pozbyc sie tej tkanki tluszczowej, nie mam dojscia do silownik, na basen moge sie wybrac, ale bardzo rzadko, planuje kupno rowerka do cwiczen, ale nie wiem czy pomoze mi to w osiągnieciu mojego celu, co radzicie?

No rowerek dużo daje, ważne by się wypocić przy ćwiczeniach, bo wtedy spalamy nie chciany tłuszczyk Jak dalej będziesz się trzymać takiej diety i dorzucisz ten rowerek powinno być dobrze

Moja dieta to byla glodówka hihi, teraz zaczelam troszke wiecej jesc i zauwarzylam, ze waga ani nie spada, ani nie rosnie. Jak czesto i jak dlugo na rowerku powinnam siedziec bys zybko zgubic ten tluszczyk?

Jeśli nie będziesz normalnie jeść, to waga nie spadnie. Głodówkami redukujesz masę mięśniową, a to oznacza niższy metabolizm. Na takich dietach nie spalisz grama tłuszczu nawet jak będziesz jeździć 10 godzin na rowerze.
Z tego co piszesz masz słabiutkie pojęcie o odżywianiu, a to trzeba naprawić.
Zacznij od przeczytania kilku tematów:
https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html
https://www.sfd.pl/temat315293
Te dwa szczególnie Ci polecam. W tym drugim jest 10 wskazówek żywieniowych którymi powinnaś się kierować przy układaniu jadłospisu.
Jeżeli nie masz w pobliżu siłowni to zawsze można zrobić trening w warunkach domowych. Ale tym się zajmij jak zmienisz podejście do odżywiania. Nie da się chudnąć nie jedząc, pamiętaj o tym.
b_m_p, pocenie się nie jest żadnym wyznacznikiem redukcji.

Przeczytałam, ale to jest chyba zbyt trudne jak na kogos kto o tym nie ma pojecia, nie chcialabym przytyc, ta waga mi odpowiada, tylko ta tkanka tluszczowa, mzoe ktos mi pomoze ulozyc jadlospis jaki powinnas zjadac w ciagu dnia i ile powinnam spedzic na rowerku?

Jeśli Tobie się nie chce czytać i pracować nad dietą, to mi się 3x bardziej nie chce. Twoja dieta, Twój organizm i Ty pracujesz nad dietą w oparciu o to, co jest w tych linkach napisane. Ja Cię mogę jedynie skorygować. I nie pisz, że nic nie rozumiesz, bo to znaczy, że nie czytałaś.

Ja nie napisalam, ze mi sie nie chce, przeczytalam oba rtykuly od deski do deski, ale ciezko jest dla nowicjuszki sporządzac jadlospis ktory bedzie odpowiedni, nawet po przeczytaniu tych artów, dlatego tez prosze o odrobine pomocy. Nie znam sie na weglowodanach i tych rzeczach, dlatego jest mi trudno...

Poczytaj sobie dzienniki treningowe.
https://www.sfd.pl/Dzienniki_Treningowe-f162.html
Tam jest sporo ludzi na redukcji, więc będziesz mogła sobie zobaczyć jak są układane diety.
Nie zrobię za Ciebie rozpiski. Pomęcz się trochę to Ci pomogę.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-13 00:12:29