...
Napisał(a)
jak sie powinno go dokladnie wykonywac? CHodzi mi o ten na prostych i ten na ugietych nogach. Moga byc jakies filmiki. POzdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
"Każdy jest kowalem swojego losu"
...
Napisał(a)
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
...
Napisał(a)
patryk173
zawsze ucz sie od najlepszych.
martwy ciag?
prosze bardzo.mowisz i masz.
oto instruktaz coacha M.Rippetoe:
http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Power
(z menu wybierasz power lifts,nastepnie deadlift....i juz masz 7 krotkich filmikow instruktazowych)
co do wersji na sztywnych nogach(bo taka powinna byc prawidlowa nazwa),tutaj masz filmik,gdzie pan bardzo ladnie pokazuje pewna odmiane,tzw.rdl czyli rumunski martwy ciag.
roznice pomiedzy wersjami:
na sztywnych-kazde powt. rozpoczynasz i konczysz odlozeniem szytangi na podloge(tak,jak w klasycznym mc-stad nazwa martwy ciag.ciezar ma "martwo"niueruchomo spoczac na podlozu)
wersja rdl- zaczynasz i konczysz w gornym polozeniu,robisz powtorzenia plynnie.
to chyba tyle.
ps.
atlas to sobie mozna.....wlozyc.
zawsze ucz sie od najlepszych.
martwy ciag?
prosze bardzo.mowisz i masz.
oto instruktaz coacha M.Rippetoe:
http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Power
(z menu wybierasz power lifts,nastepnie deadlift....i juz masz 7 krotkich filmikow instruktazowych)
co do wersji na sztywnych nogach(bo taka powinna byc prawidlowa nazwa),tutaj masz filmik,gdzie pan bardzo ladnie pokazuje pewna odmiane,tzw.rdl czyli rumunski martwy ciag.
roznice pomiedzy wersjami:
na sztywnych-kazde powt. rozpoczynasz i konczysz odlozeniem szytangi na podloge(tak,jak w klasycznym mc-stad nazwa martwy ciag.ciezar ma "martwo"niueruchomo spoczac na podlozu)
wersja rdl- zaczynasz i konczysz w gornym polozeniu,robisz powtorzenia plynnie.
to chyba tyle.
ps.
atlas to sobie mozna.....wlozyc.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
A czy mogę się wtrącić czy martwy ciąg może być także wykonywany podchwytem ponieważ 100 razy lepiej mi się tak robi.
Polecane artykuły