Trec Creatine 200 mesh 900g + Mutant Mass -> Pytanie

Witam
To moj pierwszy post na forum, totez zaczynam od przywitania :P

Teraz do rzeczy
Staz treningowy - teraz idzie 5 miesiac, niestety z przyczyn niezaleznych po 3 miesiacach musialem na kolejne 3 odpuscic sporty wszelkiego rodzaju
W listopadzie wrocilem i przymierzam sie powoli do cyklu.
W styczniu zamierzam jeszcze leciec na sucho, a od lutego chcialbym zaczac cykl z Creatine 200 mesha i Mutant massa

Celem polaczenia - > Masa i sila
Jak na swoj wzrost - 184 cm - waze malo - 72 kg, dlatego postanawiam to nadrobic :)

Dieta - stosuje podstawowe zalecenia
Nie zawsze, moge zjesc to co dokladnie chce i jem to co domonicy

Teraz pytanie. Odczekac moze jeszcze troche ? Po styczniu bedzie 6 miesiecy na silowni.

A jesli zaczne, to planowalem brac tak:
DT
Kreatyna 5g przed i 5g po -> metoda proch do buzi przepij woda :P
Gainer -> po treningu zmieszany z mlekiem.

DNT.
Kreatyna - na czczo 5g, 15min przed kolacja 5g.
Gainer - w srodku dnia.

Teraz czekam na porady
Jak bedzie trzeba - wrzuce co jem w ciagu dnia

jezeli chodzi o gainera to bierz w celach uzupelnienia diety... mysle ze jeszcze troche pocwicz bez kreatyny kup sobie jakies bialko gainera i zwroc wieksza wage na diete bo to jest podstawa pozdrawiam;)

POCWICZ JESZCZE TROCHE TAK JAK NAPISAL KOLEGA WYZEJ, W DNT WYSTARCZY JEDNA PORCJA KREATYNY, A W DT PO SILOWNI WYPIJ KREATYNE RAZEM Z GAINEREM(ROZPUSZCZONYM W WODZIE)

Ja bym na Twoim miejscu jeszcze zaczekał, dopracuj sobie diete, trening i wtedy wydawaj $$ na suple. pzdr

Bialko wcinam :) Wcinam ostrowie.
Gainer wiadomo, dlatego chce wcinac po treningu bo wtedy nie mam jak zjesc pelnowartosciowego posilku.

Co do diety to wcinam ryz z piersiami z kurczaka, platki kukurydziane, jajka, i staram sie jesc twarog, chodz go niecierpie Przewijaja cie bulki z pomidorem, banenem, omlety itd
Ogolnie kocham jesc ryz, wiec wcinam duzo w ciagu dnia
No zawsze rano i przed snem wpc

SirLolek - ostatni warn, jeszcze raz zobacze posta pisanego z capsem i ban na tydzien, wspominaliśmy Ci już o tym w innym temacie

zorientuj sie najpierw do czego słuzy opcja caps locka, uzywana na np. forach internetowych ,a potem jej uzywaj

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-12-07 13:03:32

juz, juz, mam malo wspolnego z wirtualnym swiatem wiec nie wiedzialem tego. tylko nie wiem co w tym zlego.

http://relaz.pl/lakmus,capslock-precz,4810

jest to po prostu , niepisana zasada, którą u nas na forum respektujemy

dla mie smieszne,ale niech bedzie, dostosuje sie go ogolu. pzdr.