jestem nowym użytkownikiem tego forum, a przywiało mnie tu gdyż zacząłem dość krytycznie patrzeć na swoje ciało.
Mam 20 lat
192cm wzrostu
i....
66,6 kg (haha serio tyle mi dziś wyszło)
Zacząłem trochę ćwiczyć, oczywiście w zakresie własnego domostwa,
zależy mi tylko na ramionach i mięśniach brzucha. Nie chce wyglądać jak kulturysta :) tylko .. normalnie :) (nie to że kulturyści wyglądają nie normalnie, po prostu ja nie chce się porywać z motyką na słońce)
O tym że jestem ektomorfikiem dowiedziałem się z waszego forum, z artykułu Qazar'a https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html
Więc moja prośba do was
czy moglibyście mi rozpisać jakąś dietę, gdyż ja no.. nie potrafię, doczytałem się tam o specjalnych posiłkach przed i po treningach, ja mam czas od rana do 15 na takie treningi, później praca.
więc proszę o porady i ułożenie mi diety.
z góry dzięki