Jak mogę wrócić do poprzedniej sylwetki ? Potrzebuję porad.

po co ci tam stacjonarny masz przecież zwykły także nie marudź tylko idź jeździć

I nie chce, zeby moje szerokie ramiona sie poszerzyly. Co powinnam robic, albo czego nie cwiczyc by nie byly jak u kulturysty ?:) Nigdy nie cwiczylam ich jakos intensywnie a sa naprawde umiesnione.

nie widać

Zacznij od diety, potem ćwiczenia siłowe i aerobowe.

Moze nie widac, bo fotka jest taka na ktorej widac tylko ramiona, ale w porownaniu z reszta ciala jak je rozposcieram :) to sa naprawde duze. Moze uda mi sie zrobic jakas lepsza fotke. Wolalabym byc bardziej filigranowa z tymi ramionami..

No mam normalny rower ale teraz przeprowadzilam sie do innego miasta, gdzie nie mam go ze soba niestety tylko rolki.. A na rolkach zima , czy w deszcze nie bardzo..

Gwarantuję Ci, że jak schudniesz, ramiona nagle się skurczą .

Zacznij od diety - przy Twojej ilości tkanki tłuszczowej na razie spokojnie wystarczy.

Masz tu zbior cwiczen albo na necie albo na you tubie- wybierz co CI sie podoba- poprostu cokolwiek zechcesz. Kup sobie skakanke. Albo plyte z aerobikiem. NIe marudz, nikt nie schudnie za Ciebie, jak nic nie zaczniesz robic, samo sie nie stanie.

Przeciez ja nie marudze :)
PIslaam, ze cwicze. Do tego wieczorami juz od paru dni jem sałatki, nic poza tym. Mam hula hop anionowe, srednio pol godziny dziennie. I efekty takie sobie.. Aha i dodam ze ramiona mialam wczesniej tez takie wieksze, nawet jak bylam szczuplejsza. Moze poradzicie jakas konkretna diete dla mnie?

Źle się odżywiasz, w ten sposób nic nie zdziałasz dobrego.

KIedy klikniesz na profil osoby, widac liczbe przeczytanych artykulow. Ty ich masz 50 kilka. Zabierz sie za lekture postow o diecie. Dlaczego jesz salatki wieczorem? Chyba, ze z tunczyka z fasolka...Jesz pieczywo? Owoce? Ziemniaki? Efekty tak naprawde zaczyna byc widac po kilku tygodniach.

Zawsze możesz skorzystać z mojego linku z cwiczeniami na pilce w domu. Tylko zastanow sie zanim wydasz pieniadze bo nie warto kupować czegoś, jak sie nie korzysta z tego

I nie podchodź do swojej figury w stylu "wolałabym miec..." to jesteś TY ze swoja budowa, tej nie przeskoczysz, nie ma co debatować nasz szczegółami liczy sie ogólny efekt, ty masz schudnąć i schudniesz tak, jak twoj organizm ma zaprogramowane genetycznie, a jak będziesz w tym czasie zastanawiać się co zrobic, by bron boże jakiś mięsień nie urosl, to lepiej sobie daruj

Nie boje sie ze miesnie urosna :) Tylko ramiona maja nie rosniac. JAk chodzilam na silownie naprawde mialam fajnie lekko umiesnione nogi i nie przeszkadzalo mi to. Myslalam, ze sama dieta mi nie pomoze..dlatego skupilam sie na cwiczeniach. Bo jednak ten brzuszek to ja hoduje juz od zawsze chyba. NAwet jak byla zczuplejsza on tez byl taki sporwy:/

Salatki jem dlatego , zeby zjesc cos zdrowego przed snem, a nie chleb.Sa lekko strawne i zdrowe. I sa z warzyw, a przeciez jedzenie warzyw to podstawa z tego co i wiadomo. Pieczywo jem razowe, ziemniaki tez jem, ale niewielkie ilosci, tak samo jak ryz. Salatek nie jem z tunczyka , bo niestety mi nie smakuje ..