We live to foght . We foght to live . Odkrywam siebie na nowo ...
...
Napisał(a)
Dzieki za pomoc Skalar :P daje ci soga :) ale mysle że jeszcze mi pomożesz :)
...
Napisał(a)
No to jeszcze chcę sie zapytać co pić i jak pić ?
We live to foght . We foght to live . Odkrywam siebie na nowo ...
...
Napisał(a)
Między posiłkami, wody mineralne najlepiej. Napoje z pewnością nie słodzone.
...
Napisał(a)
czy prawdą jest że lepiej nie pić dużych ilości wody w trakcie posiłku?
...
Napisał(a)
Poniedziałek :
30 przysiadów
20 brzuszków }6 x
10 pompek
+ rozciąganie
30 min rower stacjonarny
Wtorek
30 przysiadów
20 brzuszków
10 pompek
20 hantle
30 min rower stacjonarny
Środa
30 przysiadów
20 brzuszków}6x
10 pompek
+ rozciąganie
30 min rower stacjonarny
Czwartek
30 przysiadów
20 brzuszków
10 pompek
20 hantle
30 min rower stacjonarny
Piątek
30 przysiadów
20 brzuszków}6x
10 pompek
+ rozciąganie
30 min rower stacjonarny
Rozciaganie :
1Drążek - wyciąganie
2 Skłony 15 powtórzeń
3 skłony do nóg 15 powtórzeń
4siad w rozkroku skłony do środka do nóg i na zewnątrz 15 powtórzeń
5 siad płaski skłony do wyprostowanej nogo 15 powtórzeń
6 Motylek 15 powtórzeń
7 Rozciąganie w rozkroku
8 wymachy prosta noga 15 powtórzeń
9 Kot 15 powtórzeń
10 Lornetka 15 powtórzeń
a czy taki plan pomoże ? Czegos brakuje ?
30 przysiadów
20 brzuszków }6 x
10 pompek
+ rozciąganie
30 min rower stacjonarny
Wtorek
30 przysiadów
20 brzuszków
10 pompek
20 hantle
30 min rower stacjonarny
Środa
30 przysiadów
20 brzuszków}6x
10 pompek
+ rozciąganie
30 min rower stacjonarny
Czwartek
30 przysiadów
20 brzuszków
10 pompek
20 hantle
30 min rower stacjonarny
Piątek
30 przysiadów
20 brzuszków}6x
10 pompek
+ rozciąganie
30 min rower stacjonarny
Rozciaganie :
1Drążek - wyciąganie
2 Skłony 15 powtórzeń
3 skłony do nóg 15 powtórzeń
4siad w rozkroku skłony do środka do nóg i na zewnątrz 15 powtórzeń
5 siad płaski skłony do wyprostowanej nogo 15 powtórzeń
6 Motylek 15 powtórzeń
7 Rozciąganie w rozkroku
8 wymachy prosta noga 15 powtórzeń
9 Kot 15 powtórzeń
10 Lornetka 15 powtórzeń
a czy taki plan pomoże ? Czegos brakuje ?
We live to foght . We foght to live . Odkrywam siebie na nowo ...
...
Napisał(a)
Witajcie :P odzywianie poprawiłem. Jednak przeszedłem specjalne badanie które wykazało ze moim problemem ni ejest tłuszc, ale woda. To własnie jej mam o 20 kg za duzo... Moje pytanie co z tym robić ?
We live to foght . We foght to live . Odkrywam siebie na nowo ...
...
Napisał(a)
czy ja dobrze rozumiem... ktoś pomylił Cie z wielbłądem
można wiedzieć kto zdjagnozował u Ciebie 20l nadwyżki wody?
...
Napisał(a)
hmm no jest taka specjalna waga i ona rozlicza ile masz wody ile tkanki tłuszczowej i ile beztłuszczowej .... rezem wszystko wazy 95 ;/
We live to foght . We foght to live . Odkrywam siebie na nowo ...
Polecane artykuły