Czesc ! Pare pytan :D

Dzieki za pomoc Skalar :P daje ci soga :) ale mysle że jeszcze mi pomożesz :)

Jeśli będę mógł, to tak.

No to jeszcze chcę sie zapytać co pić i jak pić ?

Między posiłkami, wody mineralne najlepiej. Napoje z pewnością nie słodzone.

czy prawdą jest że lepiej nie pić dużych ilości wody w trakcie posiłku?

Tak, rozrzedza soki żołądkowe i spowalnia trawienie.

Poniedziałek :
30 przysiadów
20 brzuszków }6 x
10 pompek
+ rozciąganie
30 min rower stacjonarny
Wtorek
30 przysiadów
20 brzuszków
10 pompek
20 hantle
30 min rower stacjonarny
Środa
30 przysiadów
20 brzuszków}6x
10 pompek
+ rozciąganie
30 min rower stacjonarny
Czwartek
30 przysiadów
20 brzuszków
10 pompek
20 hantle
30 min rower stacjonarny
Piątek
30 przysiadów
20 brzuszków}6x
10 pompek
+ rozciąganie
30 min rower stacjonarny


Rozciaganie :
1Drążek - wyciąganie
2 Skłony 15 powtórzeń
3 skłony do nóg 15 powtórzeń
4siad w rozkroku skłony do środka do nóg i na zewnątrz 15 powtórzeń
5 siad płaski skłony do wyprostowanej nogo 15 powtórzeń
6 Motylek 15 powtórzeń
7 Rozciąganie w rozkroku
8 wymachy prosta noga 15 powtórzeń
9 Kot 15 powtórzeń
10 Lornetka 15 powtórzeń

a czy taki plan pomoże ? Czegos brakuje ?

Witajcie :P odzywianie poprawiłem. Jednak przeszedłem specjalne badanie które wykazało ze moim problemem ni ejest tłuszc, ale woda. To własnie jej mam o 20 kg za duzo... Moje pytanie co z tym robić ?

czy ja dobrze rozumiem... ktoś pomylił Cie z wielbłądem

można wiedzieć kto zdjagnozował u Ciebie 20l nadwyżki wody?

hmm no jest taka specjalna waga i ona rozlicza ile masz wody ile tkanki tłuszczowej i ile beztłuszczowej .... rezem wszystko wazy 95 ;/