SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ZBIJANIE WAGI - DIETA - POMOC!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7319

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 249 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1022
WITAM CHCIALBYM ZBIC SWOJA WAGE I PROSZE WAS O POMOC.. MIANOWICIE POTRZEBUJE INFORMACJI JAK CWICZYC TZN.. WIEM ZEBY NAKLADAC BLUZY ZE DWIE PARY I W NICH BIEGAC ORAZ TRENOWAC.. ALE NAJBARDZIEJ CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC CO JESC ,JAK JESC I ILE WODY PIC..
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42644
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

ZApoznaj sie DOKLADNIe z tym tematem

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 1924 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22174
przeczytaj dokładnie ten temat:
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

później z takich produktów ułóż diete wzorując sie na powyższym temacie:
Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy

Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki)

Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany


i na koniec wklej tutaj diete do poprawienia. oprócz treningu siłowego musisz też wykonywać trening aerobowy/hitt w celu uzyskania jak najlepszych rezultatów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 249 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1022
z treningami nie ma problemu codziennie na sali ganiam i poza tez... a diete chcialem mnie wiecej tak:
Sniadanie:
5 białek jaja lub 125g płatek ,2 kanapki z ogorkiem lub pomidorem (chleb razowy) ,szklanka mleka
Drugie sniadanie:
2 banany , 100g musli
Obiad:
4kanapki ,tunczyk 135g ew. 125g ryz zamiast tunczyka
Kolacja:
125g płatek lub 200g chudego twarogu ,150g jogurtu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 1924 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22174
dieta fatalna, wagi na niej raczej nie zrzucisz - za dużo węgli, mało tłuszczy, zero warzyw itd. poczytaj prosze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 249 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1022
czytam ,czytam caly czas ,ale wiesz ja mam wlasnie problem w dobieraniu diety ,kiedys cwiczylem na silowani na mase i zostal mi dryg do robienia diety na mase.. moze masz jakies pomysly na diete ,ale powyrzucaj cos z mojej diety a dodaj cos innego.. pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 249 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1022
pomoze ktos dobra diete ulozyc? prosze..
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 16760 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68685
dam przykladowy jadlospis co do gramatury produktow muszisz sam dobrac

snaidanie
platki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc

2sniadanie
piers z kurczaka,oliwa,warzywka

obiad przedtreningowy
makaron durum,tunczyk w sosie wlasnym,oliwa,warzywka

potreningowy(w dzien bez treningu nie jedz tu ryzu tylko daj warzywa i oliwe)
ryz zwykly,piers z kurczaka

kolacja

twarog,warzywa,oliwa

wegle 2-3g na KMC
bialko 2-2,5g na KMC
tluszcz 1-1,5g na KMC

decicyt wprowadzaj stopniowo po 100kcal co tydzien odejmuj max 500kcal na minus

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-29 13:26:52

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-29 13:27:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 1924 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22174
i pamiętaj o omega-3 i jakimś zestawie minerałów i witamin ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 249 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1022
dzieki wielkie ,bardzo mi pomogliscie..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 249 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1022
btw.. to tą oliwe to jak dokladnie jesc ,moga byc oliwki? czy szczegolnie musi byc oliwa.. a i jeszcze serki ,jogurty itp.. to mozna dodawac do posilkow?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POTRZEBNA POMOC ZBIJANIE WAGI - DIETA

Wiecej