lobuz156/ masa - Bo liczy się to co masz [!]

Rasper, LAruzo - dzięki Dostosuje się

Soliderman - No to czekam ;DD

Co to Kur** jest ? taki zastój w blogu !? bierz sie za to i nie pierdziel !

NO PAIN NO GAIN !

Hehe No dawno tu nie byłem bo kompa w naprawie miałem

Jutro wywiadówka to też nie wiem czy będę wchodził na kompa Ale jak coś to od jutra wypiski

jak jutro wywiadówka to pożegnaj się z siłownią i komputerem. i od razu z nami się pożegnaj

Hehe ;PP No z kompe to już moge się żegnać ale siłka to raczej nie Za mało czasu mi zabiera i starsza przymknie na to oko Nawet jakby zabroniła to bym chodził

Wypiska z 22.11.2008r. (sobota)

W ten dzień poszłem zobaczyć na siłke czy już osiągnęłem swoje postawione krótkoterminowe cele Wyniki były pozytywne ;DD Oto one:

WL - 52kg (dwa tygonie temu 46)
MC - 102kg (dwa tygodnie temu 98)
Przysiad - 66 (nigdy tego nie robiłem na maxa więc nie zakładałem narazie więcej ale poszło gładko )

W/w wyniki dla mnie bardzo dobvre osiągnięcia Jeszcze bardziej mnie zmotywowały więc ćwiczę dalej i sie nie poddaje

Kolejne cele krótkoterminowe:

WL-56kg
MC-106kg
Przysiad-76kg
Pozdrowienia

Zmieniony przez - lobuz156 w dniu 2008-11-26 17:53:52

I tak trzymac.
Powoli do przodu

Zdr.

27.11.2008r. (czwartek)

Trening B:

1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 8-10-12
2. Unoszenie bokiem w górę 12-12-6/4-4-7kg
3. Wyciskanie francuskie oburącz 12-10-8/9.5-12-14kg
4. Wiosło sztangą 8-10-12
5. MC na prostych 8-10-12
6. Przysiady ze sztangą 8-10-12
7. Przysiady wykroczne ze sztangą 8-10-12
8. Uginanie ramion młotkowym 12-10/7-9kg

Komentarz:

3.Zmieniam na 12-12-10/12-12-14
Wszystkie ćwiczenia spoko

Jutro idę na siłke taką normalną Zrobie całkiem inne ćwiczenia Zdam relacje jutro


Fota robiona telefonem Wieć troche słaba jakość ale zawsze coś

a jak po wywiadówce? bo widzę że kompa nie zamkknęli..