Problem z równowagą

Witam! Podczas treningu zauważyłem problem z równowagą przy zadawaniu ciosów... Sczególnie przy ciosach sierpowych... Nie wiem czym jest to spowodowane może zła technika, a może potrzebne mi są jakieś ćwiczenia na utrzymywanie równowagi??
Proszę o pomoc

Chcialbym wam podziekować a nie chciałem zakładać 2 tematu... Popracowałem nad równowagą i pozycją i jest o niego lepiej i nawet mi sie technika sierpowego poprawiła... Wielkie Dzieki za pomoc

https://www.sfd.pl/Trening_-_zrób_to_sam-t247323.html

4. Ustal tempo wykonywania ćwiczeń (jednego powtórzenia)

Schemat zapisu 2-1-2 oznacza 2 sekundy opuszczanie, sekunda pauzy w kulminacyjnej fazie ćwiczenia, 2 sekundy podnoszenie

X oznacza dynamicznie, jak najszybciej

Siła maksymalna, siła relatywna, szybkość i moc - 1-0-X
Połączenie siły i hipertrofii funkcjonalnej - 2-0-1
Hipertrofia strukturalna - 3-1-3
Wytrzymałość,stabilność, równowaga - od 4-0-4 do 8-0-4

by Tyka

Pozdro.

Dobra rada ale trening w takim systemie chyba sprawy nie załatwia. Mam ten sam problem, to chyba dlatego, że dopiero zaczynam... Tracę przyczepność stopami przy ciosach i tracę równowagę przy sierpach i prostych w powietrze w miejscu

Może rozwiązaniem jest skakanka + parę dodatkowych kilo. Ja sam planuje przy ok. 185 cm wzrostu ważyć ok. 85 kg żeby czuć się pewniej na nogach itd

Pozdro.

yyyy sorki big louie o co chodzi z tym wzorem????

Skakanka to nie sądzę bo dużo z niej korzystam ale kilka dodatkowych kilogramów na pewno by pomogło Gorzej je "wbić"

To nie wzór tylko tempo wykonania jednego powtórzenia podczas treningu siłowego

Pozdro.

nie kumam jak to się ma do równowagi???możesz coś więcej napisać?

Vandaal
Ja układam dietę z dodatnim bilansem wyznaczonym metodą obserwacji +/- kcal tygodniowo. Tobie też polecam

shula
"Oczywiście są to parametry optymalne do rozwoju danej cechy.." i masz podany parametr tempa jednego powtórzenia żeby rozwinąć wytrzymałość,stabilność i równowagę. Zrób przysiady ze sztanga tempem 8s opuszczania -0(brak zatrzymania)- 4s podnoszenia,a napewno zrozumiesz

Pozdro.

Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-11-28 00:03:56

ok.dzięks

Stabilną pozycje zapewnia odpowiednie ułożenie stóp- tak jakby po przekątnej kwadrata, pozycja nie za długa nie, za szeroka. Około 60-70% ciężaru ciała spoczywa na tylnej nodze. Ciosy rozpoczynac powinny stopy a na końcu ręce u ciebie prawdopodobnie jest na odwrót stąd brak równowagi.