Wiek: 26
Wzrost: 187
Waga: 95
Staż: 1 rok
Zamierzam przejść na dietę i w związku z tym proszę o jej ocenę. Moim celem jest zwiększenie masy mięśni i nie wiem czy coś takiego było by dobre do treningu na masę?
1.POSIŁEK godz 7.00
-płatki owsiane górskie - 100g
-mleko 2% - 300ml
-twaróg chudy - 50g
-otręby pszenne - 30g
-rodzynki - 50g
-banan - 1szt
B-38, W-132, T-16
2.POSIŁEK godz 10.30
-chleb razowy pełnoziarnisty - 150g
-wędlina - 30g
-ser żółty - 30g
-jogurt pitny - 330ml
-pomodor
B-28, W-101, T-20
3.POSIŁEK godz 14.00
-ryż biały - 100g
-pierś z kurczaka/filet z mintaja - 100g
-oliwa z oliwek - 10g
-orzechy włoskie - 30g
-warzywa
B-32, W-84, T-31
4.POSIŁEK(przedtreningowy) godz 17.30
-makaron - 100g
-twaróg chudy - 100g
-oliwa z oliwek - 10g
-owoc
B-32, W-76, T-12
TRENING godz 18.30
5.POSIŁEK(potreningowy) godz 20.00
-carbo - 50g
-odżywka białkowa DYMATIZE Elite Whey Protein Isolate - 30g
B-24, W-60, T-3
6.POSIŁEK godz 21.30
-serek wiejski - 200g
B-22, W-4, T-10
SUMA: B-176, W-457, T-92
Pozdrawiam