Trenig pływacki - wytrzymałość

Jak w temacie, chę poprawić swoją wytrzymałość w wodzie.
Na basenie jestem 1/2 razy w tyg. 60 min. W ciągu tego czasu płynę ok. 1000 - 1100m. Pływam głównie grzbietem i kraulem. Ostanio uczyłem się klasycznego, ale tam technika jeszcze pozostawia wiele do życzenia więc pod trening wytrzymałości się nie nadaje.

I jeszcze jedno, chciałbym też nauczyć się robić nawroty do kraula i grzbietu, tylko że nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Jak ktoś zna jakiś fajny sposób to fajnie będzie jak napisze:)

Pozdrawiam
Hallgrimm

hej.
z tego co napisałeś to:
co do wytrzymałości po prostu pływaj,sama się stopniowo zwiększy.
natomiast jeśli chodzi o nawroty to zacznij od "fikołka"-"przewrót w przód",jeśli będziesz potrafił go już zrobić stabilnie w przód i w tył.
jak to opanujesz daj znać....napiszę ci co dalej.

Cześć wszystkim z pierwszym postem;)

Moj trener mi kiedyś coś takiego zapodał
masz 25m zrobić w tak szybko jak tylko mozesz, full power ahead, jakim stylem chcesz. dopływasz i robisz przerwę. Cykl przepłynięcie i odpoczynek = 30 sec (najlepiej 25sec, ale jak nie dasz rady to mzoe byc 35 albo 40) byle było to tyle samo przez cały trening.

robisz tego ile wytrzymasz najlepiej ok 400-600m

daje boosta do szybkości, wytrzymałości i pojemności płuc.

Have a nice workout