Cykl do 300zl staz 4 lata POMOCY

Jak mogłeś mieć efekty po mass xxl? to tylko uzupełnienie diety, dokładnie takie jak chleb z szynką np. oczywiście w jakimś stopniu przyczynia się do przyrostów jeżeli pokryłeś nim braki w diecie. Jednak nie należy patrzeć na ten produkt pod kątem cyklicznego brania. Do autora kup sobie białko/gainera jeżeli dieta tego wymaga i nie nadążasz z uzupełnieniem białka i węgli do tego jakaś kreatynka np cm3 treca. Czy jakiś stack np horse power
Pozdrawiam

Jak to jak? Normalnie, o co Ci chodzi? To chyba logiczne,że jako uzupełnienie diety.

za te 300 zł kup białka,
to będzie dla Ciebie najlepszy wybór z uwagi na to ze masz problem z stosowaniem diety,
policz sobie ile mniej więcej jesz dziennie białka i jeśli nie ma tam 3g na kg masy ciała ( mowie tylko o białku pełnowartościowym )
to odpowiednio dobierz sobie dawkę białka podzieloną na 3 porcje dziennie - śmiało mieszaj z mlekiem.
Nie sugeruj się zbytnio jakością białka i jego rozpuszczalnością, oraz smakiem jeśli ci to nie przeszkadza ( kup sobie shaker ).
Sugeruj się tym żeby Ci starczyło na jak najdłużej o ile nie przewidujesz kolejnych wydatków na odżywki.
Może być OSTROWIA cena/jakość(skład) SUPER - jeśli nie przeszkadza Ci słaba rozpuszczalność i pienienie ( dolej łyżkę oliwy z oliwek przed mieszaniem aby pozbyć się piany )

Postaraj się dorzucić trochę "lepszych" węgli - na pewno masz możliwość zrobienia kanapeczki lub zjedzenia trochę musli/owsianki w ciągu dnia.

Nigdy nie miej pustego żołądka - zawsze przynajmniej wypij białeczko.
Rośnij duży.
Pozdro


Zmieniony przez - Zary w dniu 2008-11-25 12:32:17

Zmieniony przez - Zary w dniu 2008-11-25 12:35:18

Zary zła porada białko i inne składniki odżywcze mają pochodzić głównie z jedzenia a nie z odżywki. Pozatym 3g na kg masy ciala to tylko na saa bo uszkodzisz sobie nerki. 2,5g na kg masy ciala to taki max

widze rozne odpowiedzi z tego co piszecie mysle o :
- gainer mutant mass
- bialko ostrowia ?
- po jakims czasie np mutant mass ?

sylwetkę masz fajną i myslę,że jeżeli by poprawic odżywianie to napewno ruszysz z masą, bo w tej chwili widac wyraźne braki w kaloriach...
to bedzie podstawa, trening na silowni wcale nie musi byc 4-ro dniowy, 2-3 dni moga juz wystarczyc.
odzywki, tu masz szanse ale jeżeli odpowiednio zgrasz to z odzywianiem, a co jak wspomniales narazie ci nie wychodzi, ale niestety od tego musisz zacząć, dział ODZYWIANIE
inaczej twoje chęci i nasze porady moga pójśc na marne

jeżeli juz okresla sie proporcje makroskladników do wagi ciała to myslę,że musisz zacząć z;
bialko 2g. na kg. masy ciąla wystarczy
węglowodaby- tu minimum 6g, zacznij od tego i obserwuj
tłuszcze; 1-1,5g. na kg. mc.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-25 21:10:00

6g to napewnoo nie minimum to max sam jestem ektomorfikiem bylem bardzoo chudy i 6g mnie potrafilo zalać

...no w sumie zależy- ja swego czasu bralem i 10g. i było jeszcze dobrze, więc 6 uważam za -jeszcze- rozsądne, jeżeli nawet coś sie takiego zauważa- że zalewa- to nie dzieje sie tak natychmiast, szcególnie gdy ma sie niedobory kalorii, ktore organizm uzupelnia wtenczas
ale nie przecze, dlatego zalecilem obserwację

No wiadomo podaż węgli może też być uzależniona od innych aktywności fizycznych. Wiadomo jak ktoś jest bardzo aktywny to i te 10g to nie dużo

Widze ze prowadzicie tu rozmowy a ja chce zebyscie mi doradzili jakies odzywki :D wiem mniej wiecej co ile brac ale tez chce wiedziec jaka odzywke :) mutant mass mysle i tak jak piszecie bialko WPC z ostrowi. Mam do tego kupic jakies ZMA BCAA czy cos ? ktos mi tu pisal ze pod koniec tego zaczac brac jeszcze jakis stack kreatynowy tak ?