Szacuny
0
Napisanych postów
90
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2422
Cały tydzień przetrenowany według planu. Brakuje mi jednak troche ruchu-chciałem iść pobiegać, ale już zeszło poniżej zera na dworze i boje się żeby nie przeziębić. Czuje się jakiś taki tłusty (dziś waga wskazuje już 75kg). Słodyczy zbyt dużo nie jem więc nie wiem co jest...jutro zamierzam się wypocić- poskacze na skakance, porobie inne ćwiczenia aerobowe żeby troche się zmęczyć Boje się żeby po tych 3-4 miesiącach treningu zaliczyć progres tylko w pasie
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2422
WzT - dzięki a jak z efektami tego treningu? Ile ci w obwodach skoczyło? No i czy trzymałeś dietę trenując bo to też w sumie ważne (chodzi mi o to żeby mieć jakieś porównanie z kimś kto przebrnął przez ten trening .
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2422
Musze sobie jakieś białko zakupić bo czasami nie mam poprostu co wszamać i musze cały czas jajka albo twaróg Tunczyka tez jesc caly czas nie bardzo a piers kuraka jem tylko od czasu do czasu(jak mama zrobi:P).
Szacuny
5
Napisanych postów
578
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8372
Powiem ci, ze obwodów szczególnie nie mierzyłem po zakończeniu tego treningu, ale czułem, ze coś tam mi naszło "muskulatury" . A diety niestety nie trzymałem.
5) Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą, oburącz 12 powtórzeń
6)Uginanie przedramion z baniakami z wodą 12 powtórzeń
7) Pompki z wąskim ustawieniem rąk 8 powtórzeń
8)Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą 12-15 powtórzeń
Nie zrobiłem podciągania na drążku gdyż dzisiaj zamierzam to zrobić Aha no i od następnego tygodnia lecą trzy obwody i wyrzucę z treningu napinanie mięśni brzucha gdyż zacznę robić ABS2 w dni nietreningowe.
Zmieniony przez - xKuba92x w dniu 2008-11-25 14:40:27
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
To jak z tym podciąganiem na drążku? Robisz czy nie?
Co do odżywkek, to jeśli masz problem z posiłkami to jakiś bulk, lub białko jako uzupełnienie poisłku (np. ryżu z jablkami) lub do miksowania z platkami owsianymi na wodzie (ostatnio tak praktykuję na śniadania i sobię chwalę).
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2422
Niestety dopadło mnie jakieś choróbsko Boli mnie głowa, mam gorączkę... dzisiaj trening się nie odbył Postaram się jak najszybciej wykurować i wrócić do treningów (mam nadzieję, że to kwestia 2-3 dni).
Mawashi- powiem szczerze, że podciąganie na drążku jest moją piętą Achillesową i ciężko mi to idzie. Postanowiłem jednak nie bawić się w podciąganie z pomocą krzesła (czuje wtedy jedynie że używam bicepsów) czy same opuszczanie... będę podciągał się maksymalną ilość powtórzeń bez żadnych "gadżetów" Po tym tygodniu ćwiczeń podciągnę się już te 2,5 razy więc myślę, że to na początek wystarczy
Pozdrawiam i obiecuję, że wrócę jak tylko poczuje się lepiej...