trening na masse

Witam wszystkich serdecznie. Moim celem jest masa. Robie teraz cykl na kreatynke i chcialbym zrobic jak najwiekszy progres na miesniach ramion i przedramion. Uczeszczam na silownie 3 razy w tygodniu. Co powiecie na taki trening:

pon: cala lapa
sr: klata barki
pt: cala lapa

Ja mam trenin ulozony i chcialbym zmienic bo sie zalozylem z kolega ze go w lapie przegonie, wiec pytam czy mozna tak cwiczyc.
Jak pomozecie dam SOGA

nog nie bede cwiczyl bo nie mam takiej potrzeby






Zawalisty plan :D


Nie no musialem to skomentowac...


Powodzenia w kulturystyce autorzee!!

moim zdaniem powinienes cwiczyc, jednego dnia duza i mala partie miesniowa np.
pon. biceps+ klatka
sr. triceps+ plecy
pt. przedramie + nogi ew. barki
Taki trening przynosi najlepsze efekty.Wielu ludzi pewnie sie ze mna zgodzi.

no wlasnie do tej pory tak cwiczylem:
pon:klata i bic
sr: barki i tric
pt: plecy i bic

przedrame w sobota i brzuch w dni wolne

ale lap SOG na zachente:D

robiac 2x w tyg bica na maxa to chyba nie bedzie za szybko rosl ...

kazda partie mozna zrobic 2 razy w tygodniu

Robie teraz cykl na kreatynke i chcialbym zrobic jak najwiekszy progres na miesniach ramion i przedramion.

pon: cala lapa
sr: klata barki
pt: cala lapa

nie udany żart??

gdzie jest druga najwazniejsza polowa ciala?


Polaczenie z dupy, bez polowy ciala, mozesz wyalic krete bo i tak na to wyjdzie nawet jak ja juz zjesz, i cwiczac w taki sposob jak przedstawiles.

A co do bica 2x w tygodniu, zbedne calkowicie, nie kombinuje sie iloscia treningow tylko jakoscia.

U mnie ludzie na silowni tak cwicza. Ja chce zrobic tylko tak przez jesen miesiac

plecy na miecha odpuszcze a no i tak nie robie

U mnie ludzie na silowni tak cwicza.

A co to ma do rzeczy?

Powiem wprost:

Jesli ktos wchodzi w g**** (za przeproszeniem ) to ty też wchodzisz?

Ktoś pije codziennie wino też piszesz?

czy może masz wlasny rozum, i nie patrzysz na głupoty i błędy jakie popełniaja inni?

Zastanów sie nad tym.

Cel masa, to podstawa nogi,plecy 2 najwieksze grupy miesniowe jak chcesz zrobic dobra mase bez podstaw treningu? po co odpuszczac nawet na miesiac tak wazna partie?