Potrzebuje dobry trening!Pomocy!

Witam wszystkich kulturystów!
Pisze z prośbą,byście mi pomogli dobrac dobry plan treningowy.Do tychczas ćwiczylem kiedy mi sie chciało ale teraz chce ćwiczyć dziennie.Mam do dyspozycji domowy sprzęt,tj.hantle,ekspander,ławeczke(bez sztangi).Tu jest mój plan ułożnoy:
KLATKA:
-WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
-WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ
-PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ
PLECY, BARKI
-PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE
-PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM
-WZNOSY BARKÓW
-WZNIOSY RAMION
-PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
RĘKA:
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
-WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI
-UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
-WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE
-UNOSZENIE SZTANGIELKI W PRZÓD

Ćwiczenia mam zamiar robić dziennie.pon klatka wtorek barki i plecy sroda ręke i tak dalej.Niedziele biore na odpoczynek.Prosze was byście opracowali ewentualnie doradzili jakieś ćwiczenia czy sprzęt który mógłbym kupić.Prosze także napisać jakich suplementów mam używać chcąc uzyskać mase mięśniową i lepszą rzeźbę.Oczywiście SOGi.Z góry dziekuje za odpowiedzi
-pozdrawiam daniio1

wypełnij ankiete!!!
Gdzie zgubiłeś nogi?

Prosze wykasować temat!zaloze nowy wraz z uzupelnieniem ankiety.