jaka dieta?

Siema. Zapisałem sie ostatnio na silownie. I zastanawiam sie jaka diete obrac, chcialem redukcyjna bo przydalo by sie kilka kilo zrzucic(1,82 cm i 83 kilo)ale moze lepiej najpiwerw na mase jak na silke bede chodzil i planuje ogolnorozwojowke na poczatek plus abs na brzuch. Poradzcie lepiej diete na mase cyz redukcyjna. i czy obiore diete na mase to czy robic aeroby, wtedy to chyba mija sie z celem co ? Bede wdzieczny za odpowiedz. pozdrawiam

aha macie gdzies jakies diety gotowe na ktorych mozna wzorowac swoja diete ckd? chcialbym na gotowa diete wniesc moje zmiany i wtedsy do oceny. Bo jaos nie moge na forum znalesc zbyt konkretnych postow z dieta ckd.

zalezy jaki jest twoj stopien otluszczenia i jakie masz priorytety,cele??
pod to sie uklada diete!!

Stań przed lustrem i popatrz przez chwile na siebie. jeżeli stwierdzisz że powinieneś zrzucić kilka kilogramów to się redukuj. jeżeli natomiast uznasz że jest w sam raz to idz w mase. a co do drugiego pytania, tak na masie aerobów raczej sie nie wykonuje, chyba że ktoś ma straszne problemy z fatem albo po prostu lubi pobiegać. możesz wrzucić swoje fotki, wtedy bede mógł Ci konkretniej doradzic ;]

Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-19 18:04:09

1wsza fotka

2ga fotka

3-cia fotka. I mam pytanie. Czy jest sens wchodzic na redukcje. Chcialem troche kilo zrzucic bo przytylem, ale moze lepiej pomyslec o dobrym odzywieniu miesni by lepiej rosly. Bo teraz planuje na silowni ogolnorozwojowke z naciskiem na klatke i brzuch. I co uwazacie za lepsze i bardiej efektywne abs czy A6W?
Przy A6W doszedlem do 30 i tak naprawde za duzych efektor nie bylo, a juz przy 30 dniu bylo naprawde ciezko, podejrzewam ze skonczylbym A6W ale niestety zapalenie wyrostka robaczkowego mnie dopadło:/ Chyba zaczne robic Abs na brzuch, nie jest tak rygorystyczny a rozwija dobrze dolne partie miesni brzucha a na tym mi zalezy. CZekam na odpowiedz. Pzodrawiam

"Chcialem troche kilo zrzucic bo przytylem, ale moze lepiej pomyslec o dobrym odzywieniu miesni by lepiej rosly."

pamietaj ze tluszczu nie zamienisz w miesnie.

ja osobiscie na twoim miejscu jechałbym mase a zredukujesz sie raz a dobrze przed wakacjami jesli sie boisz normalnej masówki możesz jechać na Low Carb.

wybierz abs A6W w/g mnie o kant dupy rozbic ;D

Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-11-19 19:35:05

a po ckd nie urosnie brzuszek ? ogolnie jestem ciekaw czy ckd skutkuje lepszym odzywieniem miesni i poprzez ciezki trening lepszym wzrostem miesni; bo do strasznie chudych nie naleze i nie chce miec jeszcze wiekszego brzucha. Ale jezlei przy takiej diecie lepiej rozwija sie miesnie to bylbym przekonany do jej stosowania. Bo patrze dlugofalowo na cwiczenia, tak przed wakacjami wtedy wejsc na redukcje byle tylo teraz za bardzie sie nie styc .

zadnego nacisku na klate i brzuch masz cwiczyc cale ciało
ja bym masowal wegle trzymaj nizej 4g na kMC nadrob kcal tluszczami wycinka na przelomie maja i bedziesz kozak

czyli co ckd + ogolnorozwojowka i kolo maja wycink, redukcja ? :]
Koles

czyli co ckd + ogolnorozwojowka i kolo maja wycink, redukcja ? :]
Koles 88 po raz kolejny mi pomagasz dzieki, gdybym mogl zapodac Ci soga to od razu bym dal ;].