klimerson
Trening
Nie wiem co tu zamieścić ponieważ chce biegac rano zaraz po wstaniu z lozka ponieważ potem nie mam czasu i checi a rano człowiek pelen energi a po bieganiu dzien piękniejszy ;]. I dlatego nie wiem co zjesc przed biegem żeby nie leżał na żołądku podczas biegania,ale tez żeby nie biegac na czczo bo to jest nie dobre bo prowadzi do utraty tkanki mięśniowej. I jaki posiłek po treningu.
Posilek 3
-otreby, orkisz, platki owsiane, pestki dyni, słonecznik, mleko 2,5% zmieszane z wodą.
Posiłek 4
-chleb orkiszowy pieczony przez moja skromna osobe bez ulepszaczy konserwantow z tuńczykiem w oleju oczywiście bez oleju na chlebie;]
-salatka z salaty i pomidora polanych oliwa
Posiłek 5
-kasza gryczana + mieso gularzowe -może być takie mieso? Czy lepiej kurczak gotowany?
-kalafior albo brokuly.
Posiłek 6 wieczorny
-serek wiejski, albo twaróg i jakas salatka warzywna kromka chleba z maslem.
Do tego duzo wody około 2 litrów dziennie.
Do tego wliczam herbaty bo bez nich nie potrafie zyc, oczywiście nie slodze i pije prawidze herbaty. W gre wchodzi biala , czerwona, zielona .
Co uwazacie o gotowaniu na parze ? dobre jest to jedzienie ? nie miałem z tym styczności a zastanawiam się czy w cos takiego nie zainwestowac i jedna rzecz odnośnie tych urządzeń. Czy one faktycznie pobieraja tak duzo pradu, bo w rpawie każdym moc 2000W a to jest bardzo duzo, i nie wiem czy jest to opłacalne bo jednak gaz darmo jest ;] no wliczony w oplaty.
Aha i jedna rzecz gdzie może warto byloby dodac odzywke bialkowa?
No i wiadomo do diety abs na brzuch, dotego cwiczenia na drążku, bo na silkenarazie nie ma czasu tylko kurde chciałem klatke zrobic. No ale nic nie wszystko od razuu ;]. Mam 182 cm wzrostu i 84 kilo wagi. Proszę ocencie czy dieta dobra plus jeżeli moglibyście w niektórych miejscach wypisac inne produkty alternatywne dla tych by dieta nie była monotonna bylbym wdzieczny.
Nie wiem co tu zamieścić ponieważ chce biegac rano zaraz po wstaniu z lozka ponieważ potem nie mam czasu i checi a rano człowiek pelen energi a po bieganiu dzien piękniejszy ;]. I dlatego nie wiem co zjesc przed biegem żeby nie leżał na żołądku podczas biegania,ale tez żeby nie biegac na czczo bo to jest nie dobre bo prowadzi do utraty tkanki mięśniowej. I jaki posiłek po treningu.
Posilek 3
-otreby, orkisz, platki owsiane, pestki dyni, słonecznik, mleko 2,5% zmieszane z wodą.
Posiłek 4
-chleb orkiszowy pieczony przez moja skromna osobe bez ulepszaczy konserwantow z tuńczykiem w oleju oczywiście bez oleju na chlebie;]
-salatka z salaty i pomidora polanych oliwa
Posiłek 5
-kasza gryczana + mieso gularzowe -może być takie mieso? Czy lepiej kurczak gotowany?
-kalafior albo brokuly.
Posiłek 6 wieczorny
-serek wiejski, albo twaróg i jakas salatka warzywna kromka chleba z maslem.
Do tego duzo wody około 2 litrów dziennie.
Do tego wliczam herbaty bo bez nich nie potrafie zyc, oczywiście nie slodze i pije prawidze herbaty. W gre wchodzi biala , czerwona, zielona .
Co uwazacie o gotowaniu na parze ? dobre jest to jedzienie ? nie miałem z tym styczności a zastanawiam się czy w cos takiego nie zainwestowac i jedna rzecz odnośnie tych urządzeń. Czy one faktycznie pobieraja tak duzo pradu, bo w rpawie każdym moc 2000W a to jest bardzo duzo, i nie wiem czy jest to opłacalne bo jednak gaz darmo jest ;] no wliczony w oplaty.
Aha i jedna rzecz gdzie może warto byloby dodac odzywke bialkowa?
No i wiadomo do diety abs na brzuch, dotego cwiczenia na drążku, bo na silkenarazie nie ma czasu tylko kurde chciałem klatke zrobic. No ale nic nie wszystko od razuu ;]. Mam 182 cm wzrostu i 84 kilo wagi. Proszę ocencie czy dieta dobra plus jeżeli moglibyście w niektórych miejscach wypisac inne produkty alternatywne dla tych by dieta nie była monotonna bylbym wdzieczny.
Krzysztof Piekarz
Zuper
Jacquess
Lager90
