Mala Pomoc.. Mono Jak brac ?

ELo zakupilem sobie Mono Creapure Firmy Ultimate..I jak wyczytalem powinno sie brac w dni treningowe 2x po 5 gram :) a w nie treningowe 1x z rana :)...A wiec moje pytanie jest takie czy moglbym Brac mono w dni treningowe .. 30min przed treningiem i 30 min po treningu ? a w dni nie treningowe z rana :)Bo planuje cwiczyc 5 dni w tygodniu .. a sobote niedziele wolne :) i bym bral w te dwa dni z rana.. Mozna by bylo tak ? czy lepiej nawet w treningowe z rana i po treningu ?(poniewaz w tygodniu trudno by bylo mi zadbac o branie mona z rana )..

Mozesz brać 2x5gr w dni nietr. jak i tren. Z rana ,przed treningiem,po treningu,na wieczór,choć z rana i po treningu najlepiej mono.pij 5-7 litrów wody dziennie i odstepy miedzy posiłkami 30 minut.To tak w skrócie.
5 dni w tygodniu to za dużo
Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-13 16:13:32

Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-13 16:16:38

5 dni za duzo ? :P to ile mam cwiczyc ? Jak dla mnie 5 dni to wporzatku :)np.. moglbym cwiczyc 3dni i brac po 2x a w 2 nastepne dni tylko po treningu ? pozniej sobota niedzile 0 treningu.. jak myslisz?

5 dni za duzo ? :P to ile mam cwiczyc ? Jak dla mnie 5 dni to wporzatku :)
zależy od celu, ale to nie ten dział...

np.. moglbym cwiczyc 3dni i brac po 2x a w 2 nastepne dni tylko po treningu ? pozniej sobota niedzile 0 treningu.. jak myslisz?

ło kurva, takiego dawkowania krety to chyba jeszcze nie było ...
nie kombinuj tylko bierz jak Bozia przykazała,
w treningowe 2 x po 5g naczczo niezależnie od ilości dni treningowych
w nietreningowe naczczo 5g

Hmm pokaż ten plan pięciodniowy i swoją dietę.

No wiem ze w treningowe 2x po 5 gram :) tylko ze ile najlepiej w tygodniu miec tych dni treningowych ? :)

może być ich 5 tak jak pisałeś
ale wtedy ćwiczysz każdą partię innego dnia

Ja jednak osobiście polecam 3-4 dni treningowe w tyg

tylko ze ile najlepiej w tygodniu miec tych dni treningowych ? :)


- stary ... odstaw krete ...

No o to mi biegalo :) ze w kazdy dzien inna partia :)