jedna partia dziennie

i jak Lukasz7777?? ile tak już ćwiczysz i czy są efekty??

taki podział nie ma większego sensu- jest raczej dla leniwych

jeśli doskwiera brak czasu to proponuje zestawic grupy antagonistyczne i trenowac po dwie na treningu; w superseriach

klatka/najszerszy

barki i ciągi[tu wprawdzie trudno o takie zestawienie ale trening taki nie wymaga wiele czasu]

biceps/triceps

dwugłowy uda/czworogłowy uda

gdzies jeszcze można powrzucać; łydki, brzuch, przedraniona, kaptury

Efekty sa ale ja jestem poczatkujacy.

apokalipsa to znaczy ze przy takim treningu niebedzie efektow?

Efekty są zawsze, czyli efektem może być, że nie idzie Ci albo że idzie. Są jeszcze inne rodzaje podziałów efektów. Tak więc nie ma co się pytać o efekty, bo są one zawsze pozytywne lub negatywne.
A co do takiego podziału to ja nie wiem czy warto trenować jedną partie dziennie, skoro można do treningów pleców dorzucić ten biceps albo tricpes i zrobić te 8 serii w dwóch ćwiczeniach co zajmie nam jakieś 15 minut więcej. A tak następnego dnia to w sumie przebranie nam zajmie więcej.

to znaczy ze przy takim treningu niebedzie efektow?

jw., taki model moga przyjmowac zaawansowani, zawodowcy, ktorym bardziej zalezy na detalach niz masie[ktora już maja dość dużą] a trening w tym kierunku wymaga juz pewnej objętości, ktorej nie można by zmieścic i "spozytkować" w innych rozkladach.

ty chyba do tej grupy nie nalezysz, więc siłą rzeczy sie taki pomysł- przynajmniej jako dobry- wyklucza.