Kalorie...

Siemano mam pytanie czy do zapotrzebowania na Kcal wliczamy kalorie z białka, wegli i tluszczy??
Jak tak to ile kalorii z białka, ww, i tluszczy??

Przyjete jest :


1g białka = 4kcal
1g węglowodanów = 4kcal
1g tłuszczu = 9kcal

No spoko
Moja dieta dostarcza mi na 1kg masy ciała 2g Białka, 4.7 WW, 1.1 Tłuszczy, 2100kacl + kalorie z b,ww,t 2000 = okolo 4100kacl -dobrze obliczyłem kcal (tyle bede dostarczał)??
Bo nie moge opanowac tego jak to jest z tymi kaloriami:P

jak wazysz 75kg to
2g bialka to 150gx4=600kcal
4,7g wegli to 352gx4=1408kcal
1,1 tluszczy to 82,5gx9=742kcal
razem wychodzi 2750 kcal

O matko, ja ważę 72, ale gdybym tyle zjadła, to chyba by mi dupsko rozerwało :P moja dzienna dawka nie przekracza 2 000, ale przeważnie jest to 1000-1500kcal... nie rozumiem ;p

Siemano mam pytanie czy do zapotrzebowania na Kcal wliczamy kalorie z białka, wegli i tluszczy??
Jak tak to ile kalorii z białka, ww, i tluszczy??

A z czego innego chcesz brać te kalorie?

O matko, ja ważę 72, ale gdybym tyle zjadła, to chyba by mi dupsko rozerwało :P moja dzienna dawka nie przekracza 2 000, ale przeważnie jest to 1000-1500kcal... nie rozumiem ;p

Nie za malo tych kcal? odchudzasz sie?

No odchudzam, z tym, że ja potrafię na diecie 1500kcal przytyć ;/

Rozumiem, no to niezbyt ciekawie :/
Ja tez tak mam ze szybko tyje przy malej nadwyzce kcal.
Uroki endomorfika...

Zabrałam się za czytanie :

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

i teraz widzę, dlaczego tak jest i ile błędów robiłam i wkurzałam się czemu jedząc stosunkowo mało ciągle tyję... Teraz widzę, że nie chodzi o to, żeby jeść jak najmniej, a ważne co, ile i ruch ruch ruch !!

Biorę się ostro za siebie, właśnie pojeździłam godzinkę na rowerku, zrobiłam trochę brzuszków ;) Niech boli, ale ważne, żeby były efekty !
A w piątek albo sobotę zaczynam treningi na siłowni... Mam nadzieję, że będą efekty :(