1. Przysiady x2 / MC x2(co drugi trening)
2. Uginanie nóg na maszynie
3. Wznosy na palcach
4. Klata płasko sztanga x1
5. Ściąganie drążka wyciągu górnego x2
6. klata skos sztanga x1
7. Wyciskanie sztangi zza głowy x2
8. Wyciąg dolny x2
9. Unoszenie sztangietek bokiem
10. Młotki
11. Odwrotne rozpiętki
12. Wyciskanie francuzkie
To moje pierwsze HST więc nie bijcie mnie Jednak jeśli ktoś ma najdrobniejszą uwagę to mówić, nie ma rzeczy nieistotnych
EDIT. A co zrobić jeśli obciążenie jest za małe aby liczyć w nim procenty? Jak np. młotki?
Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-11-04 20:40:58