HST do oceny!

No ale jak ma coś rosnąć jak jest nietrenowane Mówię tylko, że nie jestem "zwykłym ludziem" jak mówi nazwa działu i stosuję się do większości zaleceń kulturystycznych z tego forum bo moim celem nie jest sezonowe pyrknięcie 2 kilo masy, tylko systematyczne rozbudowywanie się do znacznych rozmiarów aż do granicy biologicznej(oczywiście w minimalnym czasie bez dopingu). Najzwyczajniej w świecie nie jestem z tych którzy trenują bez diety i lekkiego wspomagania suplami a więc nie jestem zwykły Chcę spróbować HST bo split jest dla mnie średni, a jakoś nie mogę sobie wyobrazić jak mi klata urośnie na 3 seriach w tygodniu

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-11-18 19:03:03

Jak nie sprobujesz to sie nie przekonasz, ludziom bardziej zaawansowanym niz Ty rosnie i przy 2 seriach na dana partie na treningu. To,ze bedziesz robil duzo serii wcale nie znaczy,ze bedzie lepiej Ci szlo a ryzyko wystapienia przetrenowania zwiekszy sie. Poczytaj podwieszone posty, i ja jedynie moge Ci powiedziec bys sie odniosl do tego co mowi Kris4real. HST wcale nie polega na tym, by robic duzo, a by odkryc najkrotsza droge do przyrostu.

Tez kiedys robilem przeladowane splity, ostatnio skonczylem HST gdzie robilem mniej serii niz przy splitach, i rosnie tak samo a nawet lepiej.

Tu chodzi o to żeby w ogóle zaczęło rosnąć Bo na splita już nie mam za bardzo pomysłów i będę sobie przeplatał z HST bo organizm ma już dość splita chyba(przyzwyczaił się).
Jednak przy takim planie jak dał Kris to ja mam trening 20 minutowy i zmęczyć się nie zdążę na pewno
No i zwykłem słuchać ludzi sporo większych od siebie a Kris jakimś bykiem jak Krzychu666 nie jest i dlatego też mam wątpliwości

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-11-18 19:34:57

skoro tak to ja juz wychodze z tego tematu

Prosisz o rade, ludzie Ci ja daja, to wszystko Ci nie pasuje, bo chcesz duzo serii i duzo cwiczen, i dodatkowo mowisz,ze sluchasz najwiekszych. Myslisz,ze jak ktos nie wyglada jak Krzych, B-50 itd, tzn, ze sie nie zna na treningu? Ja osobiscie probowalem tych splitow polecanych przez tych wielkich, i to sa dobre plany, a nie dla takich jak ja nie dla tak nisko zaawansowanych, a dla ludzi ze stazem i odpowiednia suplementacja.

Zrobisz tak jak uwazasz za sluszne,ja swoje powiedzialem.

a tak btw to patrzac po profilach o ile sa aktualne to do Kris4real z calym szacunkiem to Ci jeszcze daleko.

Pozdrawiam i zycze efektow

No nie tyle co mi nie pasuje, ale dla mnie zrobić masę na 3 seriach na partię w tygodniu to jak oferta z Ery
Co do słuchania się największych - skoro trenował w taki sposób i jest wielkim bykiem to znaczy, że działa chyba nie?
A nawet jak nie zadziała na mnie to byk będzie wiedział mniej więcej o co chodzi bo już próbował na sobie połowę planów świata

Nich Ci powiedza co biora najpierw.
52 w bicepsie na sucho. Hehe. Jasne.
Naiwniaczek.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-11-18 23:13:54

Naklepiej pytaj o trening w dziale Doping w takim razie, bo tam same duze chlopy...

Ja nie mówię o tych co mają 52 w bicku, mimo iż uważam, że jest to osiągalne bez koksu jak ma się dobry gen + dobry trening + dobre suple, ale chociażby 45 to już cholernie dużo, no i oczywiście sam w kwestii koksu jestem sceptyczny bo niewielu jest dość twardych aby wyjechać powyżej 45 cm w kablu i nie faszerować się gównem.
Swoją drogą Kilobb sam masz ponad 43 w kablu bez diety i supli, to dla mnie jesteś takim samym kosmitą jak koleś z 52 w kablu bez koksu
W każdym razie, spróbuję na razie tego przeładowanego planu(wszak sami taki robiliście kiedyś i zaczynaliście od tego i mieliście efekty, dopiero potem droga była minimalistyczna) i zobaczymy. Boję się po prostu, że to będzie dla mnie za mało i tyle Ja na tym mocno okrojonym treningu bym nie poczuł, że coś robiłem tego dnia i wydaje mi się, że jak szok jest za mały to i rosnąć nie będzie(młody jestem i więcej mi raczej roboty trzeba, żeby uruchomić anabolizm mięśniowy), ponadto ja dietę mam właśnie po to aby mięśnie miały z czego się regenerować dlatego nie boję się cięższych treningów
Zresztą, wszystkiego trzeba w życiu spróbować a ja muszę poznać swój organizm i zobaczyć jak reaguje na co Piszecie "aby sylwetki Arnolda nie były nam w głowie" a kto wie? Może jestem w 0,00001% populacji która jest w stanie wytrzymać jego treningi?

EDIT. Ehh, tak myślałem, że pęknę jak będę świadomie robił coś źle Zdecydowałem się jednak na 6 podstawowych ćwiczeń jak radził Kris

PRZYSIAD/MC
WYCISK NA KLATE
SCIAGANIE DRAZKA
WZNOSY NA LYDKI
WYCISK NA BARKI
BIC/TRIC

Tylko coś czytałem, że w wielostawowych robić w 15 jedną serię, w 10 dwie a 5 trzy serie. Dobrze czytałem czy mi się przywidziało? Bo to by całkowicie zmieniało moją wizję nt. tego treningu bo nudziłbym się tylko w 15 i to pierwszych treningach. No i czy robić bic/tric od cyklu 15 od razu? Przysiad z MC rozumiem zamiennie, raz to raz to? No i jaki wycisk na bary? Może być zza głowy?(wygodniej mi)

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-11-20 19:08:50

Krisowi ramie nie rosnie od takich planow. Za to na sPLIcie mu rosnie.
Mi rosnie ale robie tylko dipsy i drazek bez lawki i wioslowania.
Trudno cos poradzic.

Trzeba sobie wyszukac droga eksperymentow odpowiednie cwiczenia i objetosc treningu ktora bedzie dzialac. Zainspirowany planem Kilobb, teraz sprobuje tak
1.przysiad/mc
2.Wyciskanie plasko
3.Drazek
4.Wyciskanie wasko

glowne cele to masa(szczegolnie ramion) i klatka. Chetnie bym zrobil plan z poreczami ale niestety nie posiadam i za bardzo na razie nie mam mozliwosci, wiec musialem w ten sposob plan wykombinowac;P.